Am fost condiționați să credem că sportul este întotdeauna un lucru bun și că, cu cât faci mai multă mișcare, cu atât devii mai sănătos.
Însă cardiologia sportivă din ultimii ani prezintă o imagine diferită: există un prag de încărcare, dincolo de care inima nu se mai întărește și începe să se uzeze, relatează corespondentul .
Studiile pe maratoniști și triatloniști arată că persoanele care se antrenează ani de zile la limita capacităților lor au fibroză miocardică și aritmii
Inima, ca orice organ, are o resursă de rezistență, iar suprasolicitarea constantă fără reparații duce la microtraume, care sunt înlocuite de țesut cicatricial .
Fiziologii o explică prin fenomenul de „inimă sportivă”: ca răspuns la sarcini, camerele se dilată și pereții se îngroașă, dar la 10-20% dintre sportivi acest proces devine patologic.C
Inima se mărește, dar sistemul său de conducere nu are timp să se reorganizeze și apar zone de ischemie și aritmii .
Antrenament deosebit de periculos pe fond de boală sau lipsă de somn. Medicii avertizează: dacă nu ați dormit suficient, tocmai ați început să vă îmbolnăviți sau ați fost stresați, exercițiile intense pot provoca miocardita – inflamația mușchiului cardiac, care necesită ani de zile pentru a fi tratată.
Specialiștii în reabilitare subliniază că nu recordurile sunt cele care te fac sănătos, ci regularitatea și recuperarea.
Două ore de mers vioi pe jos în fiecare zi sunt mai sănătoase decât două antrenamente istovitoare pe săptămână urmate de o săptămână de recuperare pe canapea și pizza.
Regula de aur a medicinei sportive este că ar trebui să vă antrenați astfel încât să vă doriți să vă antrenați din nou a doua zi, nu astfel încât să abia vă puteți ridica din pat.
Moderația și plăcerea de a face mișcare reprezintă adevăratul secret al longevității, nu recordurile olimpice din sala amatorilor.
Abonați-vă: 
Citește și
- Ce se întâmplă dacă bei mai puțin de doi litri de apă: consecințe neașteptate pentru creier
- Cât de des ar trebui să vă schimbați dieta pentru a evita vătămarea intestinelor: sfaturi de la un gastroenterolog
Articolul aduce în discuție un aspect foarte important al sănătății și sportului. Este esențial să ne antrenăm cu moderație și să ne ascultăm corpul.