Aceste fructe vă ajută să pierdeți în greutate, în special în zonele cele mai problematice, și apoi să vă controlați greutatea.
Oamenii de știință au spus ce fructe să mănânci pentru a pierde în greutate / foto depositphotos.com
Fructele citrice, care adesea nu sunt consumate de persoanele care țin dietă din cauza conținutului lor de zahăr, pot contribui de fapt la pierderea în greutate.
După cum a arătat studiul, compușii vegetali conținuți în acestea accelerează arderea grăsimilor, scrie Rynekzdrowia. Fapt este că fructele sunt uneori interzise sau restricționate în diete deoarece conțin zahăr, în primul rând fructoză. Cu toate acestea, se pare că fructele citrice pot ajuta la pierderea în greutate.
O echipă de oameni de știință japonezi de la Institutul Național de Cercetare Alimentară a descoperit că flavonoidele găsite în citrice pot accelera semnificativ metabolismul acizilor grași.
Studiu japonez
Un studiu a arătat că administrarea unui amestec de compuși de citrice selectați poate promova pierderea în greutate. Cei care au l amestecul au prezentat o reducere semnificativ mai mare a grăsimii în așa-numitele zone problematice, comparativ cu un grup de control. Participanții la studiu au pierdut cu până la 263% mai multă grăsime de pe burtă și cu 266% mai multă grăsime de pe coapse decât cei care nu au l suplimentul.
Fructele citrice vă ajută să slăbiți
Fructele citrice pot fi un sprijin în lupta împotriva excesului de greutate, deoarece conțin multe ingrediente care au un efect pozitiv asupra metabolismului și controlului greutății. Acestea sunt bogate în vitamina C, fibre și compuși vegetali precum flavonoidele, care pot favoriza arderea grăsimilor și regla procesele metabolice. Fibrele găsite în citrice favorizează senzația de sațietate, facilitând restricționarea aportului caloric.
Citește și:
Naringina, hesperidina și neohesperidina sunt compuși flavonoizi din citrice care au acțiuni biologice care pot fi importante pentru controlul greutății.
„Iubitorii de citrice vor fi încântați să afle că în portocale, mandarine, grapefruit, lămâi și lime se găsesc compuși bioactivi care luptă împotriva grăsimilor”, a comentat Dr. William Lee de la Harvard.
Lee a explicat că compușii citricelor acționează nu numai prin descompunerea grăsimii corporale existente, ci și prin prevenirea formării acesteia. „Ei dezactivează comutatoarele genetice care controlează volumul și sunt responsabile de crearea mai multor celule grase”, a dezvăluit el.
Beneficiile fructelor citrice pentru sănătate
Citricele pot avea, de asemenea, efecte benefice asupra organismului prin reducerea stresului oxidativ, a inflamațiilor și a edemelor, care în timp pot duce la diverse boli și pot accelera procesul de îmbătrânire.
Mai multe știri despre beneficiile fructelor citrice
Oamenii de știință au dezvăluit recent ce se întâmplă dacă beți apă cu lămâie în mod regulat. În afară de beneficiile pentru sănătate, experții recomandă apa cu lămâie ca o alternativă sănătoasă la băuturile zaharoase.
Nutriționiștii au numit, de asemenea, 5 fructe sănătoase pentru o sănătate mai bună. Ei au menționat că aceste fructe vor ajuta la reducerea inflamației din organism și la scăderea riscului de boli.
Am observat că fructele citrice m-au ajutat și pe mine să mă simt mai bine în timpul dietei. Când consumam portocale sau grapefruit, aveam mai multă energie și senzația de sațietate se instala mai repede. E fascinant cum natura ne poate susține în aceste lupte.