Foto: din surse publice
Este important să nu mâncați nimic înainte de cântărire, pentru a nu exista un rezultat fals
Greutatea unei persoane se poate modifica cu câteva kilograme în timpul zilei. Momentul în care rezultatul cântăririi va fi cel mai obiectiv a fost determinat. Acest lucru este raportat de site-ul Sănătate.
Când este cel mai bun moment să vă cântăriți
Revista Contemporary Clinical Trials afirmă că cel mai bun moment pentru a vă cântări este dimineața, înainte să mâncați sau să beți ceva și după ce ați mers la toaletă.
Este important să vă cântăriți la aceeași oră în fiecare zi pentru a obține datele corecte. Este ideal să vă cântăriți înainte ca greutatea dumneavoastră să înceapă să crească în mod natural pe parcursul zilei, ceea ce poate fi cauzat de alimentele și lichidele pe care le consumați, de schimbările hormonale și chiar de cantitatea de sare pe care o consumați.
Cântărește-te zilnic sau o dată pe săptămână
Katherine Ross, PhD, a declarat că monitorizarea greutății în timp – fie în timpul unei vizite anuale la medicul de familie sau mai des cu un cântar acasă – poate fi utilă pentru urmărirea stării generale de sănătate.
Cei care încearcă să piardă în greutate ar trebui să se cântărească cel puțin o dată pe săptămână.
Un studiu publicat în International journal of obesity a constatat că persoanele care se cântăresc zilnic au mai multe șanse să slăbească și să adopte mai multe obiceiuri de gestionare a greutății.
Când cântărirea poate să nu fie utilă
Persoanele cu tulburări de alimentație și anxietate ar trebui să se cântărească mai rar. Dacă observați că cunoașterea sau controlul greutății vă afectează negativ starea de spirit atunci când nu vedeți numărul dorit, este important să vă adresați medicului dumneavoastră.
Urmărirea greutății este importantă ca parte a unui plan de tratament pentru anumite condiții de sănătate, cum ar fi insuficiența cardiacă sau boala renală.
În plus față de greutate, alte măsuri pot indica, de asemenea, pierderea de grăsime și alți indicatori de sănătate, inclusiv măsurile de îmbrăcăminte, rezultatele testelor metabolice de laborator, nivelurile de energie și performanța fizică.
Obiceiurile zilnice sănătoase, cum ar fi alimentația corectă, activitatea fizică și somnul suficient, pot îmbunătăți sănătatea chiar dacă greutatea nu se modifică.
Observații:
