Exercițiile regulate timp de șase săptămâni potențează acest efect. Studiul a fost publicat în revista Brain Research (BrainRes).
BDNF (factor neurotrofic derivat din creier) joacă un rol-cheie în formarea de noi neuroni și sinapse – conexiuni între celulele nervoase. De asemenea, acesta menține sănătatea neuronilor existenți și este legat de funcția cognitivă.
Studiul a implicat 30 de adulți – 23 de bărbați și 7 femei – cu un stil de viață sedentar anterior. Participanții au fost supuși unui program de exerciții de 12 săptămâni pe o bicicletă de exerciții – făcând exerciții de trei ori pe săptămână. Forma fizică a voluntarilor a fost evaluată periodic cu ajutorul testului VO₂max, care indică cantitatea maximă de oxigen pe care organismul o poate utiliza în timpul unui exercițiu intens.
Nivelurile BDNF au fost măsurate înainte și după testele de anduranță. De asemenea, participanții au îndeplinit sarcini cognitive de atenție, memorie și autocontrol, iar cercetătorii au înregistrat activitatea cerebrală din cortexul prefrontal, zona responsabilă de luarea deciziilor, atenție și reglarea emoțiilor.
Rezultatele au arătat că nivelurile BDNF inițiale ale participanților erau aproape neschimbate.
Cu toate acestea, după finalizarea programului de exerciții, creierul a răspuns semnificativ mai puternic la activitatea fizică: nivelurile BDNF au crescut semnificativ mai mult după un exercițiu intens decât înainte de exercițiu.
Acest efect a fost direct legat de o creștere a VO₂max, adică de îmbunătățirea rezistenței aerobe.
Creșterea nivelului BDNF a fost, de asemenea, însoțită de modificări ale activității cortexului prefrontal în timpul sarcinilor de atenție și inhibare a impulsurilor.
Potrivit conducătorului studiului, Flaminius Ronk, rezultatele arată că îmbunătățirea condiției fizice face creierul mai sensibil la efectele pozitive ale antrenamentelor, chiar și scurte. Acest efect poate începe să apară după doar câteva săptămâni de exerciții fizice regulate.
