Se pare că ora la care mâncați mere poate face o diferență în ceea ce privește beneficiile lor pentru organism – în special seara.
Când este mai bine să mănânci mere – răspunsul experților / foto de Pixabay
Merele sunt considerate una dintre cele mai ușoare și mai sănătoase gustări. Acest fruct este hipocaloric, bogat în fibre, vitamine și este vândut în magazine într-un sortiment mare. Cu toate acestea, experții observă că momentul consumului său poate afecta modul în care organismul asimilează nutrienții pe care îi conține.
După cum scrie Kobieta, organismul uman funcționează pe ritmuri circadiene. Pe parcursul zilei, rata metabolică, nivelurile hormonale și activitatea sistemului digestiv se schimbă. Dimineața, metabolismul este mai activ, iar celulele răspund mai bine la insulină. Acest lucru permite ca zaharurile naturale din fructe să fie transformate mai rapid în energie.
Acesta este motivul pentru care un măr dimineața poate fi un mod bun de a începe zi Acesta furnizează energie organismului, în timp ce fibrele ajută intestinele și mențin stabil nivelul glucozei din sânge. În plus, merele conțin vitamina C, care susține imunitatea și favorizează concentrarea. Fructele pot fi adăugate la micul dejun – de exemplu, la iaurt, fulgi de ovăz sau nuci.
În timpul zilei, un măr poate fi, de asemenea, o gustare sănătoasă între mesele principale. Fibrele oferă o senzație de sațietate, iar zaharurile naturale ajută la menținerea nivelului de energie fără vârfuri de glucoză. În plus, vitaminele B și polifenolii susțin sistemul nervos și vă pot ajuta să rămâneți concentrați în timp ce lucrați sau studiați.
Seara, pe de altă parte, ar trebui să fiți mai atenți atunci când consumați mere. Fibrele pot stimula mișcările intestinale, iar zaharurile naturale pot crește ușor nivelul glucozei din sânge. Pentru unele persoane, acest lucru provoacă greutate, balonare sau face dificilă adormirea.
Dacă doriți să mâncați ceva ușor înainte de culcare, este mai bine să alegeți un măr copt. După tratamentul termic, fructul devine mai moale și mai ușor de digerat.
În general, experții recomandă consumul de mere în prima jumătate a zilei. În acest moment, organismul utilizează mai bine substanțele nutritive și transformă mai rapid zaharurile în energie. Prin urmare, un măr este ideal pentru micul dejun, o gustare sau un prânz ușor, în timp ce seara este mai bine să îl mâncați mai rar.
Vă reamintim, anterior My v-a spus ce mere sunt cele mai utile pentru intestine și nivelul de zahăr.
Deci, mănânci mere dimineața pentru energie sau seara pentru a te pregăti de somn? Ce alegere interesantă!
Mănânc mere dimineața pentru energie.
Sunt de părere că afirmația despre merele consumate seara nu este complet convingătoare. Dacă mărul este o gustare sănătoasă, nu ar trebui să fie o problemă să-l consumi seara, atâta timp cât ești atent la porții. Totuși, fiecare organism reacționează diferit.
Este important să fim atenți la momentul în care consumăm mere. Mâncând un măr dimineața, putem beneficia de energia de care avem nevoie pentru a începe ziua, pe când seara ar trebui să fim prudenți, deoarece poate afecta somnul. Gândiți-vă la corpul vostru și ascultați-l!
Credeți că este mai bine să consumăm mere dimineața pentru energie sau seara cu riscul de a afecta somnul?
Ce tipuri de mere sunt cele mai benefice de consumat la diferite momente ale zilei?
Cred că, poate, merele verzi, cum ar fi Granny Smith, ar putea fi cele mai bune pentru dimineață, deoarece sunt mai acri și ar putea ajuta la stimularea digestiei. Apoi, poate merele roșii, cum ar fi Red Delicious, ar putea fi mai potrivite pentru după-amiază, datorită dulceaței lor. Dar, nu sunt sigur, desigur, poate fiecare tip de măr are beneficiile sale în orice moment al zilei. E doar o părere, nu știu sigur.
Consumați mere dimineața pentru a profita de energia pe care o oferă. Seara, fiți atenți, deoarece pot afecta somnul. Ascultați-vă corpul!