Oamenii de știință de la Universitatea Nantong din China au calculat numărul exact de ore și minute de care fiecare persoană are nevoie pentru a rămâne sănătoasă și a preveni bolile grave, cum ar fi diabetul de tip 2, a tradus materialul din Daily Mail aif.ru.
Potrivit oamenilor de știință, cantitatea optimă de somn este de 7 ore și 18 minute. Somnul de această durată poate fi util în prevenirea rezistenței la insulină. În plus, cercetătorii au constatat că dormitul în weekend este la fel de periculos ca și lipsa unui somn suficient.
Echipa a examinat datele a 23 000 de adulți americani care și-au înregistrat durata somnului și și-au măsurat nivelul zahărului din sânge în fiecare noapte. A fost observată o relație în formă de U între acești indicatori. Dormitul timp de 7 ore și 18 minute s-a dovedit a fi optim pentru normalizarea programului. Un somn suplimentar de două ore în weekend a dus la rezultate mai proaste.
„Acest lucru creează un potențial cerc vicios în care dereglarea metabolică duce la perturbări ale tiparelor normale de somn, iar somnul anormal rezultat (inclusiv durata sa crescută) afectează în continuare metabolismul”, au declarat cercetătorii.
Cu toate acestea, au spus ei, cei care nu dorm 7 ore pe noapte în timpul săptămânii pot dormi suplimentar la sfârșit de săptămână.
