Ni se spune în mod constant să dormim opt ore, ca și cum aceasta ar fi singura modalitate de a ne trezi frumoși și odihniți.
Cu toate acestea, oamenii de știință canadieni au declarat recent că nu există o cifră universală: francezii dorm aproape 8 ore, iar japonezii – puțin mai mult de 6, și în același timp națiunile nu se sting și se simt destul de bine, relatează corespondentul .
Secretul principal nu stă în cantitate, ci în calitate și regim. Studiile confirmă: dacă mergeți la culcare nu mai târziu de 22 de ore și dormiți într-o cameră răcoroasă și aerisită, chiar și șase ore pot fi mai benefice decât opt într-un dormitor sufocant în fața televizorului.
Pixabay
După un somn „lung” în weekend te simți frânt, iar după o săptămână de lucru cu un somn scurt, dar profund, te trezești treaz. Organismului îi place ritmul – să te culci și să te trezești la aceeași oră este mult mai important decât să încerci să ai un somn bun în weekend.
Când vine vorba de efectul său asupra aspectului, dermatologii sunt categorici: privarea de somn este o cale directă către umflături și un ten tern. Somnul produce melatonină, care nu numai că este responsabilă de ciclurile somn-veghe, dar acționează și ca un antioxidant puternic, încetinind îmbătrânirea.
Apropo de stres, pe care îl „gustăm” adesea cu dulciuri. Medicii avertizează: tensiunea nervoasă constantă agravează starea pielii nu mai puțin decât ecologia proastă. Iar atunci când este asociată cu privarea de somn, rezultă un cocktail exploziv care duce la apariția prematură a ridurilor.
Așadar, înainte de a cumpăra o altă cremă neagră pentru ochi, încercați să opriți toate gadgeturile cu o oră înainte de culcare și să vă mutați telefonul departe de pat. Această acțiune simplă se poate dovedi a fi cel mai eficient remediu de frumusețe disponibil gratuit.
Abonați-vă: 
Citește și
- De ce avem nevoie de micul dejun și de ce cafeaua nu contează: nutriționistul despre prima masă a zilei
- De ce încetăm să mai gustăm mâncarea și mâncăm mai mult: neurocercetător despre dopamină și blazare
