Ați auzit despre râvnitele 10.000 de pași pe care trebuie să îi faceți pentru a fi sănătoși? Ei bine, poți să expiri și să pui pedometrul deoparte.
Un studiu publicat în revista de autoritate , afirmă că pentru a reduce riscul de deces prematur sunt suficienți doar 7 mii de pași, relatează corespondentul .
Mai mult decât atât, oamenii de știință de la au mers chiar mai departe și au declarat că chiar și 10 minute de mers pe jos vioi pe zi pot salva sute de mii de vieți în fiecare an. Vă puteți imagina? Doar zece minute, iar efectul este comparabil cu un antrenament complet.
Pixabay
Activitatea fizică nu înseamnă neapărat sală de sport și mușchi iritați în dimineața următoare. Cercetătorii australieni au confirmat că chiar și 5-7 minute de exerciții fizice viguroase acasă pe zi îmbunătățesc tensiunea arterială și funcțiile creierului, reducând riscul de demență.
Este important să găsiți tipul de mișcare care vă face plăcere.
Poate fi înot, yoga sau pur și simplu o plimbare vioaie în parc la podcastul tău preferat. La urma urmei, așa sunt oamenii: nu vor face ceva ce nu le place, indiferent cât de utilă este activitatea.
Și nu uitați de apă, dar tot fără fanatism. Doi litri pe zi este norma medie, care poate varia în funcție de greutate, anotimp și chiar naționalitate. Beți când aveți chef și nu vă forțați.
Un stil de viață sănătos nu este un maraton cu obstacole sau un concurs de voință.
Este pur și simplu să vă ascultați corpul și să îi oferiți ceea ce are nevoie astăzi, fie că este vorba de o plimbare, un pahar cu apă sau un bol de supă bogată.
Abonați-vă: 
Citește și
- Ce se întâmplă dacă dormi mai puțin de opt ore: descoperirile surprinzătoare ale oamenilor de știință despre frumusețe și stres
- De ce avem nevoie de micul dejun și de ce cafeaua nu contează: nutriționistul despre prima masă a zilei
Sunt de acord, chiar și câteva minute de activitate fizică pot face o mare diferență pentru sănătate.