Nu trebuie să numărați pașii pentru a culege beneficiile mersului pe jos, a declarat medicul generalist Hussain Ahmad. Vorbind pentru HuffPost, el a explicat cum mersul pe jos poate fi folosit pentru a îmbunătăți somnul.
Ahmad a declarat că mersul pe jos între orele 11:00 și 15:00 va îmbunătăți starea de spirit, somnul și va ajuta la reglarea activității. Cu toate acestea, medicul a subliniat că nu este necesar să mergi neapărat 10.000 de pași. „Mersul pe jos în ritm alert timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână sau aproximativ 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, va ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare, va îmbunătăți starea de spirit și va promova controlul greutății”, a spus specialistul.
De asemenea, acesta a menționat că mersul pe jos stimulează producerea de semnale biologice care favorizează adormirea mai rapidă și somnul mai profund. Medicul a descris această abordare ca fiind deosebit de utilă pentru cei care duc un stil de viață sedentar și doresc să își îmbunătățească calitatea odihnei nocturne fără exerciții complicate sau medicamente.
