O femeie urmează eroic o dietă, numără fiecare calorie și merge la sală, dar greutatea ei stă, iar starea ei de spirit este la zero.
Ea nu știe că privarea cronică de somn și stresul îi anulează toate eforturile, pentru că hormonii lucrează împotriva ei, iar metabolismul este înghețat în loc, relatează corespondentul .
Somnologul explică faptul că privarea de somn crește ghrelina, hormonul foamei, și scade leptina, hormonul sațietății.
Pixabay
O persoană se trezește flămândă, mănâncă mai mult și nu poate mânca porții normale deoarece creierul nu primește semnalul de sațietate.
Cortizolul, hormonul stresului, rămâne ridicat tot timpul cu privarea cronică de somn, în loc să scadă seara, așa cum ar trebui. Cortizolul ridicat determină organismul să stocheze grăsime în zona abdominală, chiar dacă o persoană mănâncă puțin și face exerciții fizice.
Studiile confirmă că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore au un IMC mai mare și slăbesc mai greu cu aceleași diete. Somnul este mai important decât exercițiile fizice, deoarece fără recuperare, mușchii nu cresc și grăsimea nu este arsă.
Somnul produce hormonul de creștere, care este responsabil pentru arderea grăsimilor și construirea mușchilor. Dacă somnul este puțin și de proastă calitate, există puțin hormon de creștere, iar organismul nu poate utiliza eficient grăsimile drept combustibil.
Creierul se detoxifică noaptea – toxinele acumulate în timpul zilei sunt eliminate, iar fără aceasta, funcția cognitivă scade. O persoană gândește mai prost, ia decizii alimentare greșite și intră în pericol pentru că creierul este obosit și are nevoie de o dopamină rapidă.
Calea de ieșire nu este de a se restricționa și mai sever, ci de a stabili somnul și de a reduce stresul. Melatonina, magneziul, evitarea gadgeturilor înainte de culcare, aerisirea și regimul nu sunt fericire, ci elemente esențiale pentru pierderea în greutate, fără de care dieta este inutilă.
Abonați-vă: 
Citește și
- De ce alimentele grase nu sunt întotdeauna dăunătoare: nutriționistul despre calitatea grăsimilor și capcanele ascunse
- De ce avem nevoie de pește și de ce acesta nu poate fi înlocuit de omega în capsule: nutriționistul despre integritatea produsului
