A fost identificat un obicei matinal care crește riscul de diabet și hipertensiune arterială
Cercetătorii de la Ningxia Medical University (China) au descoperit că săritul peste micul dejun poate crește riscul de diabet și hipertensiune.
La studiu au participat aproape 16 000 de locuitori din nord-vestul Chinei, cu vârste cuprinse între 35 și 74 de ani. Aceștia au fost intervievați cu privire la dieta și stilul lor de viață și li s-au efectuat analize de sânge în laborator. S-a dovedit că persoanele care săreau peste micul dejun de patru ori pe săptămână sau mai mult prezentau un risc cu aproximativ 25 % mai mare de sindrom metabolic decât cele care luau micul dejun în mod regulat.
Sindromul metabolic implică mai multe tulburări în același timp – glicemia ridicată, hipertensiunea arterială și creșterea circumferinței taliei. Cercetătorii notează că un mic dejun regulat poate juca un rol important în menținerea unui metabolism normal și în reducerea riscului acestor boli.
Un medic a explicat cum să recunoaștem o deficiență reală de vitamine
Medicul de familie Ksenia Fedorova a declarat pentru Health Mail că hipovitaminoza este o afecțiune în care organismului îi lipsesc una sau mai multe vitamine, iar aceasta poate afecta negativ activitatea diferitelor sisteme ale corpului. Deficitul de vitamine se manifestă adesea prin oboseală, eficiență redusă, somnolență, deteriorarea pielii și a părului.
Potrivit specialistului, deficiențele de vitamine pot slăbi sistemul imunitar, pot crește susceptibilitatea la infecții și pot afecta recuperarea. În unele cazuri, deficiențele anumitor vitamine afectează vederea, sănătatea oaselor, sistemul nervos și metabolismul.
Fedorova a menționat că cel mai adesea hipovitaminoza se dezvoltă din cauza unei alimentații dezechilibrate, a unei diete monotone sau a reducerii sezoniere a cantității de fructe și legume proaspete. Pentru a reduce riscul de deficit de vitamine, este important să obțineți vitamine în mod regulat din alimente și să monitorizați diversitatea dietei.
Oncologul spune cum cauzează cancerul excesul de greutate
Oncologul Zayana Sangadzhieva a declarat pentru Health Mail că obezitatea este unul dintre factorii de risc semnificativi pentru cancer. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA, aproximativ 40 % din toate cazurile de cancer sunt legate de obezitate, iar obezitatea de gradul I crește riscul de a dezvolta orice formă malignă de aproximativ 2,2 ori.
Țesutul adipos este un organ endocrin activ, care în exces începe să producă substanțe care provoacă inflamații cronice, tulburări hormonale și modificări metabolice. În special, nivelurile de leptină și insulină cresc și nivelurile de adiponectină scad, ceea ce poate stimula diviziunea celulelor canceroase.
Potrivit Agenției Internaționale de Cercetare a Cancerului, obezitatea este legată de cel puțin 13 tipuri de tumori maligne, inclusiv cancer colorectal și cancer de sân. Pierderea în greutate – prin modificări ale stilului de viață, terapie medicamentoasă sau chirurgie bariatrică – poate reduce riscurile de cancer.
A fost descoperit un stimulent cerebral puternic
Neurologul Galina Chudinskaya crede că mișcarea este unul dintre cei mai puternici stimulatori ai activității creierului. Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui în creier și declanșează procese neurobiologice care susțin funcția cognitivă.
Potrivit expertului, exercițiile fizice regulate cresc producția de factor neurotrofic derivat din creier, care promovează formarea de noi conexiuni neuronale. Acest lucru îmbunătățește memoria, atenția și viteza de procesare a informațiilor și poate reduce riscul de deteriorare cognitivă și demență cu aproximativ 30 %.
Medicul a menționat, de asemenea, că exercițiile de intensitate moderată – cum ar fi mersul rapid sau exercițiile ușoare – sunt cele mai benefice. Exercițiile prea intense pot crește nivelul de cortizol și pot afecta temporar concentrarea, astfel încât este important să găsiți un echilibru și să acordați organismului timp pentru recuperare.
