Foto: din surse deschise
Această băutură te va ajuta și să dormi mai bine
Sursă:
În timp ce medicii recomandă de obicei consumul de fructe mai degrabă decât consumul de suc, în special pentru sănătatea intestinelor, există o excepție.
Gastroenterologul Joseph Salhab a împărtășit că el alege să bea suc de cireșe deoarece cercetările au arătat că acesta are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv efecte pozitive asupra sănătății intestinelor, scrie Eatingwell.
„Nu sunt un fan al sucurilor de fructe, deoarece majoritatea dintre ele au eliminat compușii benefici care se găsesc în fructe”, a declarat Salhab.
Cu toate acestea, medicul a spus că excepția pentru el sunt sucurile care sunt bogate în antioxidanți și polifenoli. El se referă în primul rând la sucurile din cireșe, merișoare și afine.
Medicul este deosebit de atașat de sucul de cireșe deoarece, potrivit cercetărilor, acest suc ajută la reducerea markerilor inflamatori la persoanele cu boli inflamatorii intestinale datorită conținutului său ridicat de antociani și acizi clorogenici.
„Bacteriile intestinale pot folosi polifenolii pentru a produce compuși antiinflamatori în intestin”, a explicat Salhab.
El a remarcat că beneficiile intestinale nu sunt singurul motiv pentru a încerca acest suc:
„De asemenea, îl beau noaptea, deoarece este o sursă naturală de melatonină”.
Medicul, citând cercetări, a recomandat diluarea sucului cu apă pentru a obține o băutură care ajută la somn. Cu toate acestea, specialistul a recomandat să se cumpere suc 100 %, mai degrabă decât concentrat:
„Sucurile sunt adesea bogate în calorii, așa că nu le folosiți în exces – preparați-le singuri sau alegeți un suc fără zahăr adăugat.”
Salhab a explicat că, în timp ce un aport ridicat de zahăr adăugat poate provoca simptome precum oboseală cronică, sete excesivă și creștere în greutate, sursele naturale de zahăr, cum ar fi fructele, pot avea efectul opus datorită valorii lor nutritive ridicate.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
