Această băutură vă va ajuta și să dormiți mai bine.
Medicul a spus ce să bea pentru sănătatea intestinală / foto depositphotos.com
Deși medicii recomandă de obicei consumul de fructe mai degrabă decât consumul de suc, în special pentru sănătatea intestinală, există o excepție.
Gastroenterologul Joseph Salhab a împărtășit că alege să bea suc de cireșe deoarece cercetările au arătat că acesta are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv efecte pozitive asupra sănătății intestinale, scrie Eatingwell.
„Nu sunt un fan al sucurilor de fructe, deoarece majoritatea dintre ele au eliminat compușii benefici care se găsesc în fructe”, a declarat Salhab.
Cu toate acestea, medicul a spus că excepția pentru el sunt sucurile care sunt bogate în antioxidanți și polifenoli. El se referă în primul rând la sucurile din cireșe, afine și afine.
Medicul este deosebit de atașat de sucul de cireșe deoarece, potrivit cercetărilor, acest suc ajută la reducerea markerilor inflamatori la persoanele cu boli inflamatorii intestinale datorită conținutului său ridicat de antociani și acizi clorogenici.
Citește și:
„Bacteriile intestinale pot utiliza polifenolii pentru a produce compuși antiinflamatori în intestin”, a explicat Salhab.
El a menționat că beneficiile intestinale nu sunt singurul motiv pentru a încerca acest suc:
„Îl beau, de asemenea, noaptea, deoarece este o sursă naturală de melatonină”.
Medicul, citând cercetări, a recomandat dilea sucului cu apă pentru a obține o băutură care ajută la somn.
Expertul a recomandat să se cumpere mai degrabă suc 100 % decât concentrat:
„Sucurile sunt adesea bogate în calorii, așa că nu le folosiți în exces – preparați-le singuri sau alegeți un suc fără zahăr adăugat.”
Salhab a explicat că, în timp ce un aport ridicat de zahăr adăugat poate provoca simptome precum oboseală cronică, sete excesivă și creștere în greutate, sursele naturale de zahăr, cum ar fi fructele, pot avea efectul opus datorită valorii lor nutritive ridicate.
Alte știri despre nutriție
Anterior, medicii au numit 6 cereale care merită incluse în dieta dvs. pentru a îmbunătăți sănătatea intestinală. Ei au menționat că includerea acestor cereale în dietă va aduce beneficii uriașe și va îmbunătăți sănătatea intestinală.
Medicii au numit și cele mai benefice 5 legume pentru intestin. De fapt, acestea sunt unul dintre cele mai puternice instrumente pentru a repara și proteja organismul la nivel celular.
