Plimbările zilnice pot reduce eficient frecvența atacurilor de panică. Pentru a menține echilibrul intern, ar trebui să vă completați viața cu sport și meditație, a declarat psihologul Lilia Lazareva pentru NEWS.ru.
Condițiile de viață moderne duc la o creștere a numărului de persoane care suferă de atacuri de panică, cauzele cărora sunt stresul acumulat, convingerile negative și sentimentele interioare lăsate nesupravegheate.
Într-o astfel de condiție, este important să consultați un specialist și să încorporați mersul pe jos, meditația și exercițiile fizice în rutina zilnică.
Psihologul a subliniat importanța conștientizării senzațiilor corporale, trecând de la gânduri și experiențe obsesive la lucrul asupra stărilor interne și a percepțiilor negative. O modalitate de a atenua un atac de anxietate este să vă concentrați pe patru puncte arbitrare de pe corp timp de cel puțin cinci minute, acordând o atenție deosebită respirației. Această metodă ajută la distragerea minții de la emoțiile negative și stabilizează starea, a subliniat Lazareva.
