Foto: din surse publice
Un deliciu util care poate fi consumat în siguranță în cadrul unei diete
Sursă:
Deserturile dietetice pot fi cu adevărat delicioase. O astfel de opțiune este un sufleu ușor făcut din ryazhenka – un desert delicat și aerat care se prepară fără zahăr și are puține calorii. RBC-Ucraina împărtășește rețeta pentru acest deliciu gustos și aerat.
Câte calorii conține un desert
- Sufleul din ryazhenka este considerat o opțiune ușoară și dietetică pentru o gustare dulce. În 100 de grame de desert conține aproximativ:.
- 70 kcal.
- proteine – 5,2 g.
- grăsimi – 3.6 g.
- carbohidrați – 3,7 g.
Datorită absenței zahărului și a conținutului moderat de grăsimi din ryazhenka, acest desert este foarte potrivit pentru cei care își supraveghează dieta sau încearcă să reducă consumul de dulciuri.
Rețetă
Ingrediente:
Pentru a face un sufleu aerisit, aveți nevoie de produse simple, ușor de găsit în orice magazin:
- 600 ml de ryazhenka (4%);
- 10 g cacao;
- 1 lingură de stevia;
- 0,5 g vanilină;
- 20 g gelatină;
- 50 ml apă.
Preparare:
- Mai întâi, gelatina trebuie să fie turnată cu apă și lăsată câteva minute să se umfle. După aceea se încălzește până se dizolvă complet, dar nu se aduce la fierbere.
- Separat, ryazhenka este amestecată cu stevia, cacao și vanilie până la o consistență omogenă.
- Apoi, gelatina caldă se toarnă în amestec cu un jet subțire și se amestecă bine.
- Amestecul gata se toarnă în forme sau cremă și se pune la frigider pentru câteva ore, până când desertul este complet înghețat.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
