Foto: din surse deschise
Acest obicei simplu de dimineață declanșează procese importante în organism
Un pahar de apă caldă dimineața este un obicei simplu care poate avea beneficii notabile pentru organism. Acesta poate îmbunătăți discret funcția digestivă, poate ajuta organismul să se „trezească” după somn și poate menține echilibrul hidric. Acest lucru este raportat de site-ul Verywell Health.
Când să beți apă caldă
Conform medicinei tradiționale chineze, cel mai bun moment al zilei pentru a bea apă caldă este pentru digestie:
- dimineața, după ce vă treziți– pentru a stimula digestia și a hidrata organismul;
- la masă – pentru a susține digestia în stomac.
În medicina tradițională chineză, se crede că apa caldă favorizează o digestie sănătoasă. De asemenea, se crede că căldura relaxează mușchii tractului digestiv, îmbunătățind astfel digestia.
Când să beți, conform Ayurveda
Ayurveda este un sistem indian de vindecare care își are originea în urmă cu mii de ani. Acesta este încă practicat de milioane de oameni din Asia de Sud-Est și din întreaga lume.
Echilibrarea temperaturii corpului este o parte importantă a Ayurveda, iar consumul de apă caldă este o parte esențială.
Apa trebuie să fie fiartă în prealabil și băută caldă. În special, cel mai bun moment pentru:
- după trezire– pentru a stimula digestia și a restabili echilibrul hidric al organismului după somn. Beți un pahar plin în înghițituri mici;
- pe tot parcursul zilei – înghițituri mici la fiecare 30-60 de minute pentru a preveni setea și deshidratarea și pentru a menține digestia normală;
- la masă– înghițituri mici și nu mai mult de un sfert din alimentele pe care le consumați;
- cu o oră înainte de culcare– pentru a ajuta la digerarea alimentelor consumate în timpul zilei și pentru a preveni senzația de greutate în stomac înainte de culcare.
Beneficiile apei calde dimineața
Revista Gastroenterology afirmă că consumul de apă caldă dimineața poate ajuta digestia datorită:
- evitarea constipației;
- recuperarea lichidelor pierdute în timpul somnului;
- evitarea balonării și a disconfortului abdominal.
Golirea intestinului poate fi un efect secundar al consumului de apă fierbinte dimineața. Cauza se datorează probabil reflexului gastrocolic, o reacție naturală pe care oamenii o experimentează atunci când consumă alimente. Acesta este vizibil în special dimineața, când stomacul este gol.
Este recomandat să beți cea mai mare parte a apei înainte de ora 16.00. În afară de potențialele beneficii digestive, acest lucru poate limita trezirile nocturne pentru a merge la toaletă.
