Un bărbat cumpără o sticlă izotonică viu colorată după o oră de alergare în parc, crezând că restabilește echilibrul apei și al sării și că face bine sănătății sale.
El nu știe că bea la fel de mult zahăr ca o cutie de Coca-Cola, iar corpul său are nevoie de apă doar după un antrenament regulat, relatează un corespondent .
Cardiologul explică faptul că băuturile pentru sportivi sunt concepute pentru sportivii profesioniști care pierd lichide timp de ore întregi și trebuie să refacă rapid glucoza și electroliții. Persoana obișnuită care aleargă timp de o jumătate de oră sau o oră într-un ritm moderat nu pierde nimic critic și bea zahăr suplimentar, care este imediat stocat sub formă de grăsime.
Pixabay
Băuturile izotonice conțin aproximativ 6-8 la sută zahăr, cam la fel ca un suc acidulat, și este glucoză pură care este absorbită instantaneu. Dacă antrenamentul nu a fost de anduranță timp de ore întregi, organismul pur și simplu nu are timp să cheltuiască această energie și o trimite în depozitele de grăsime.
Electroliții – sodiu, potasiu, magneziu – se pierd într-adevăr odată cu transpirația, dar deficitul lor în timpul unei ore de exercițiu este neglijabil și poate fi compensat cu ușurință cu alimente obișnuite. O banană după un antrenament va furniza potasiu, carbohidrați și fibre și este mai ieftină și mai sănătoasă decât o băutură chimică.
Pentru antrenamentele mai lungi de o oră pe vreme caldă, izotonicele pot fi utile, dar într-o sală de sport cu aer condiționat și cu abordări scurte, acestea sunt inutile. Apa gestionează mai bine setea fără a împovăra pancreasul și ficatul cu zahăr în exces.
Mulți oameni confundă setea cu foamea și beau băuturi zaharoase după un antrenament crezând că se refac, dar în realitate mănâncă doar zahăr. Apa pură potolește setea mai repede și nu vă dă falsa senzație de foame pe care o provoacă băuturile zaharoase.
Băuturile sportive cu electroliți pot fi periculoase pentru persoanele cu hipertensiune arterială și insuficiență cardiacă deoarece conțin mult sodiu. Sarea în exces reține apa, crește tensiunea arterială și determină inima să lucreze în suprasarcină în loc să se odihnească după un antrenament.
Cea mai bună băutură după un antrenament regulat este apa, iar dacă aveți poftă de dulce, este mai bine să mâncați un fruct decât să beți un produs chimic cu zahăr și coloranți. Organismul vă va mulțumi și depozitele de grăsime nu vor fi refăcute de iluzia recuperării.
Abonați-vă: 
Citește și
- Ce se întâmplă dacă nu mai mănânci carne după 50 de ani: geriatru despre proteine și supraviețuire la bătrânețe
- Ce se întâmplă dacă nu bei suficientă apă: nefrologul despre consecințele care nu sunt menționate în publicitate
