O fată bea doar cafea și ceai în timpul zilei, crezând că și acestea sunt lichide, și se întreabă de ce i se umflă picioarele și i se usucă pielea seara.
Ea nu știe că cafeina și taninul acționează ca diuretice și nu fac decât să sporească deshidratarea, în timp ce organismul are nevoie de apă curată în fiecare zi, relatează corespondentul .
Un nefrolog explică faptul că deshidratarea cronică este una dintre principalele cauze ale formării pietrelor la rinichi și vezică urinară. Atunci când urina devine prea concentrată, sărurile precipită și formează cristale care au nevoie de ani pentru a crește și a se transforma în pietre.
Pixabay
Sângele cu lipsă de apă devine gros, inimii îi este mai greu să îl pompeze, iar sarcina asupra sistemului cardiovascular crește. Sângele gros livrează mai greu oxigenul către organe, iar o persoană se simte obosită, deși nu există niciun motiv obiectiv pentru aceasta.
Pielea este prima care reacționează la deficitul de lichide: își pierde elasticitatea, se descuamează și îmbătrânește mai repede. Orice creme și seruri sunt inutile dacă organismul este deshidratat din interior, deoarece hidratarea trebuie să vină din profunzime, nu de la suprafață.
Creierul este alcătuit din 75% apă și chiar și deshidratarea ușoară afectează funcțiile cognitive, memoria și concentrarea. O persoană începe să gândească mai puțin clar, să reacționeze mai lent și să facă greșeli în lucruri simple, dând vina pe oboseală sau pe vârstă.Constipația și problemele digestive sunt, de asemenea, adesea legate de lipsa de apă, deoarece intestinele au nevoie de lichid pentru a forma scaunele. Laxativele și probioticele nu vor ajuta dacă o persoană nu bea suficientă apă, apa este esențială pentru peristaltismul normal și pentru ca bacteriile benefice să funcționeze.
Este important să nu așteptați setea, deoarece aceasta este deja un semnal tardiv de deshidratare, și să beți pe parcursul zilei în porții mici. Nu există o normă unică pentru toată lumea, trebuie să vă ghidați după culoarea urinei și după cum vă simțiți și să nu vă forțați cu cei doi litri obligatorii dacă organismul vă cere mai puțin.
Abonați-vă: 
Citește și
- De ce nu putem slăbi fără sport și dacă ne putem descurca doar fără dietă: antrenorul de fitness despre concepțiile greșite
- Ce se întâmplă dacă înlocuiți zahărul cu îndulcitori: endocrinolog despre riscurile ascunse și răspunsul la insulină
