Există trei opțiuni de mic dejun care se prepară în câteva minute, dar care vă oferă energie pentru întreaga zi.
Link copiat
Rețete pentru trei mic dejunuri sănătoase / Colaj: My, foto: depositphotos.com
Micul dejun este o masă foarte importantă, care trebuie să fie bogată în fibre și nutritivă pentru a încărca organismul cu vitamine, oferind energie pentru întreaga zi.
Prin urmare, o opțiune bună pentru micul dejun sunt smoothie-urile. My a aflat despre trei rețete de smoothie care nu vor fi doar nutritive, ci și foarte gustoase. Acestea au fost publicate de EatingWell.
Smoothie cu spanac, pastă de arahide și banane – rețetă
Ingrediente:
- Kefir 1 cană
- Pastă de arahide 1 lingură.
- Spanac 1 cană
- Banană congelată 1 buc.
- Miere (opțional) 1 lingură.
Turnați kefirul într-un bol de blender, adăugați pasta de arahide, spanacul, banana congelată și mierea. Bateți totul până la omogenizare.
Rețetă de smoothie cu kefir de fructe de pădure
Ingrediente:
- Fructe de pădure congelate 1,5 căni
- Kefir 1 cană
- O jumătate de banană
- Ulei de migdale 2 lingurițe.
- Extract de vanilie 1/2 linguriță.
Se transferă toate ingredientele într-un bol de blender și se bat până se omogenizează.
Urmăriți un videoclip despre cum să faceți un smoothie cu fructe de pădure:
Smoothie cu spanac și avocado – rețetă
Ingrediente:
- Iaurt degresat 1 cană
- Spanac 1 cană
- Banană congelată 1 buc.
- Un sfert de avocado
- Apă 2 linguri.
- Miere 1 linguriță.
Puneți avocado, spanacul, banana congelată și o lingură de miere în bolul unui blender. Completați totul cu iaurt și apă și bateți până la omogenizare.
Poftă bună!
Alte știri:
Despre sursă: EatingWell
EatingWell – o publicație care de 30 de ani împărtășește rețete savuroase din întreaga lume, precum și sfaturi de sănătate și nutriție.
Publicația publică rețete sănătoase, ghiduri de gătit, planuri de masă (elaborate de nutriționiști) pentru diferite nevoi (de exemplu, diabetici, reducerea inflamației, reducerea colesterolului, diete vegane și vegetariene).
Promovează moderația și echilibrul în alimentație mai degrabă decât regulile stricte sau dietele la modă. Misiunea lor este să facă alimentația sănătoasă accesibilă, durabilă, inspirată și, mai presus de toate, delicioasă.
A fost fondată în 1990. Inițial a fost o revistă, dar în timp EatingWell.com a devenit o platformă-cheie care ajunge lunar la milioane de utilizatori.
Dacă observați o eroare, evidențiați textul necesar și apăsați Ctrl+Enter pentru a o raporta editorilor.
