Organismul îl poate obține din anumite alimente, a declarat nutriționistul Mariyat Mukhina pentru RT. „Magneziul se găsește în cantități mari în alimentele verzi. Este vorba despre spanac, broccoli, varză, sorrel, mărar, pătrunjel și așa mai departe”, a dat medicul un exemplu.
De asemenea, migdalele, caju, semințele de floarea soarelui, semințele de dovleac, leguminoasele, avocado, kiwi, precum și peștele și fructele de mare – de exemplu, ton, creveți, somon – pot compensa deficitul de magneziu.
Magneziul asigură un ritm cardiac stabil, funcția musculară, sistemul nervos și controlează transmiterea impulsurilor nervoase, a explicat medicul.
De asemenea, este un element important pentru gestionarea stresului, somnul bun și menținerea sănătății oaselor, a explicat medicul.
În plus față de alimentele bogate în magneziu, există cele care îl „mănâncă”. Printre acestea, Mukhina a numit alcoolul, cafeaua și sifonul. De asemenea, ea a îndemnat la prudență în ceea ce privește dozajul, menționând că excesul de magneziu este însoțit de diaree, greață și tensiune arterială scăzută.
