Foto: din surse publice
Un baton proteic poate fi benefic pentru oricine. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să fie utilizate ca înlocuitor de masă
Sursă:
Pentru a maximiza beneficiile batoanelor proteice, acestea ar trebui consumate în anumite momente ale zilei, nu doar „ca un răsfăț”. În acest fel, ele oferă cele mai mari beneficii după exerciții și promovează creșterea musculară. Acest lucru este raportat de site-ul Verywell Health.
Când să mănânci pentru energie și repararea organismului
Cel mai bun moment pentru a consuma un baton proteic pentru energie și recuperare este. în termen de două ore după un antrenament, в în mod ideal imediat după aceea.
Includerea carbohidraților într-un baton proteic ajută la creșterea energiei și la recuperarea rapidă.
Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă afirmă că consumul unui baton proteic la scurt timp după un antrenament ajută la menținerea energiei pe tot parcursul zilei și promovează recuperarea. Cu toate acestea, aportul total de proteine pe parcursul zilei este mai important pentru recuperarea generală.
Cine nu ar trebui să mănânce batoane proteice
Un baton proteic poate fi benefic pentru oricine. Cu toate acestea, produsele lor nu ar trebui să fie utilizate ca înlocuitor de masă.
Aceste batoane sunt o gustare convenabilă și rapidă care susține energia și recuperarea după un antrenament. Acestea nu ar trebui consumate de copiii care au un necesar scăzut de proteine. Excesul de proteine supune rinichii la o presiune suplimentară. Dacă suferiți de boală renală cronică, aveți nevoie de un aport individualizat de proteine.
Batoanele proteice din zer sau lapte pot provoca balonare, dureri abdominale și diaree.
Căutați batoane proteice care conțin carbohidrați, deoarece aceștia sunt o sursă de energie. De asemenea, carbohidrații ajută la refacerea depozitelor de glicogen după un antrenament.
Dacă aveți probleme cu stomacul, astfel de batoane pot provoca dureri de stomac și crampe. Alegeți un baton proteic cu 10-20 g de proteine, mai puțin de 5 g de zahăr adăugat sau fără zahăr adăugat.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
