Specialistul îndeamnă să te lași să-ți trăiești viața.
Ce este efectul spotlight? / Fotografie Getty Images
Majoritatea oamenilor își trăiesc viața ca și cum ar fi supravegheați în permanență, deoarece se află sub influența așa-numitului efect de reflector (rampă).
După cum scrie Robert Paff, PhD, într-un articol pentru Psychology Today, aceasta este o distorsiune cognitivă care ne face să simțim că cei din jurul nostru ne scrutează fiecare mișcare. Deși oamenii supraestimează foarte mult cât de mult le observă alții greșelile, aspectul sau deciziile, această audiență imaginară este cea care îi determină să facă schimbări în propria viață:
„Ne imaginăm un reflector care ne urmărește în fiecare cameră, luminându-ne defectele și greșelile. Din această cauză, chiar dacă nu suntem superstaruri celebre, ne modificăm constant viețile pentru un public care nici măcar nu ne privește. Totul este în mintea noastră, dar închisoarea pe care o creează este foarte reală.”
Specialistul se referă la conceptul de persona descris de Carl Jung – o mască socială care ne ajută să ne adaptăm la societate. Potrivit acestuia, o astfel de mască este necesară pentru supraviețuirea socială, dar devine periculoasă dacă o persoană devine atât de fuzionată cu ea încât adevărata sa personalitate începe să se „sufoce”.
„Adesea, depresia apare ca un simptom creat de suflet pentru a te trezi. Este eul tău interior care strigă: ‘Sunt pe moarte aici! Este frumos că lumea crede că sunt mama perfectă sau un mare om de afaceri, dar sunt mult mai mult decât atât'”, explică el.
Psihologul subliniază faptul că a trăi în mod constant la înălțimea așteptărilor celorlalți are un cost psihologic ridicat. El citează experiența asistentei de îngrijiri paliative Bronnie Wehr, care a lucrat ani de zile cu persoane aflate la sfârșitul vieții. Cea mai frecventă mărturisire pe care a auzit-o a fost: „Îmi doresc să fi avut curajul să trăiesc o viață conformă cu mine, mai degrabă decât viața pe care alții o așteptau de la mine”.
Autorul rubricii ne îndeamnă să ne oprim și să ne punem o întrebare simplă, dar dificilă: cine ai fi dacă nimeni nu te-ar privi? La urma urmei, în opinia sa, singura persoană a cărei aprobare merită cu adevărat obținută ești tu însuți.
Anterior, psihologul Karen Cassiday a explicat cum tulburarea obsesiv-compulsivă îți poate distruge relațiile.
