Foto: din surse deschise
Cei mai fericiți oameni nu sunt cei care fac totul perfect, ci cei care se pot bucura de proces și își iartă imperfecțiunile
Sursă:
Sindromul elevului excelent nu are nimic de-a face cu notele mari din certificat. Este o atitudine psihologică profundă: poți fi iubit doar pentru realizările tale. La vârsta adultă, acest obicei din copilărie devine o ancoră – vă este teamă să faceți chiar și o singură greșeală și din această cauză nu mergeți mai departe.
RBC-Ucraina vă spune cum să recunoașteți acest sindrom în dumneavoastră, de ce distruge carierele și relațiile și cum să vă permiteți în cele din urmă să fiți „doar normal”.
Ce este sindromul elevului excelent
Aceasta este o stare psihologică în care stima de sine a unei persoane este complet dependentă de aprobarea externă. Spre deosebire de perfecționismul sănătos, în care ești motivat de plăcerea rezultatului, o persoană „excelentă” este condusă de teama de a-i dezamăgi pe ceilalți.
Rădăcinile problemei se întorc de obicei la copilărie. Părinții laudă doar pentru „10” sau premii, ignorând efortul sau starea emoțională în caz de înfrângere. Ca urmare, un adult încetează să își mai înțeleagă propriile dorințe și se concentrează doar pe opinia celorlalți.
Cum să recunoști sindromul în tine
O teamă paralizantă de a face o greșeală este primul semn. Ați prefera să nu vă asumați deloc o sarcină nouă decât să o faceți imperfect.
Ți se oferă un proiect interesant, dar știi că nu ai toate abilitățile? Îl refuzați pentru că vă este teamă să „vă faceți de râs”.
Al doilea semn este o nevoie constantă de laude. Dacă supraveghetorul dvs. nu vă laudă munca, vă simțiți lipsit de valoare, chiar dacă sarcina este bine făcută.
Ai încercat timp de trei zile și nici măcar nu ți-a spus „bine făcut”? Atunci ai făcut o treabă proastă. Atunci ești un muncitor prost.
A treia este incapacitatea de a se relaxa. Relaxarea este percepută ca o pierdere de timp sau ca ceva ce trebuie mai întâi „câștigat” prin supraproductivitate.
Nu te poți așeza pur și simplu și să te uiți la un film – mai întâi trebuie să faci lucrurile perfect. Iar când treburile sunt făcute, apar altele noi. Rezultatul este că nu te odihnești niciodată.
Reacție dureroasă la critici– un alt marker. Orice remarcă este percepută ca o insultă personală sau ca o dovadă de inaptitudine totală.
Managerul spune „această secțiune are nevoie de o mică reproiectare” și tu auzi „ești un ratat total, ar trebui să demisionezi”.Cum se distrug carierele
În muncă, astfel de persoane suferă adesea de amânare. Paradoxul este că amânați lucrurile nu din cauza lenei, ci din cauza fricii de a nu le face suficient de bine.
Sarcina trebuie să fie îndeplinită perfect, așa că creierul tău amână începerea ei până în ultimul minut din cauza presiunii imense. Începeți în ultimul minut și lucrați noaptea. Acest lucru duce la stres cronic și la epuizare emoțională rapidă.
„Oamenii excelenți” devin rareori lideri creativi, deoarece le este prea frică să își asume riscuri și să se abată de la regulile încercate și adevărate. Iar inovația vine din greșeli – dar nu vă puteți permite să greșiți.
O altă problemă este incapacitatea de a delega. Nu poți avea încredere în alții pentru a face munca, deoarece „o vor face greșit”. Rezultatul este că iei totul asupra ta, te epuizezi și tot nu reușești să faci lucrurile.
Ce se întâmplă în relațiile personale
În relații, sindromul împiedică o persoană să fie sinceră. Persoana încearcă să fie „partenerul perfect”, ascunzându-și slăbiciunile, oboseala sau iritarea.
Partenerul nu te vede pe tine cu adevărat – el s-a îndrăgostit de o „imagine perfectă”, nu de o persoană vie. Iar cu o imagine perfectă este imposibil să construiești o intimitate emoțională reală.
Cum să scapi de sindromul studentului excelent
Acceptați dreptul de a greși
Începeți cu puțin – permiteți-vă să greșiți în legătură cu lucruri neimportante. Un raport scris imperfect sau vasele nespălate la timp nu reprezintă un dezastru, ci fac parte din viața reală.
Evaluați efortul, nu rezultatul
Lăudați-vă pentru că ați încercat ceva nou, indiferent dacă experiența a fost o victorie.
Separă-te de realizările tale
Valoarea ta personală nu este diminuată de faptul că un proiect nu a „ieșit”. Tu nu ești munca ta.
Învățați să spuneți nu
Persoanele „excelente” devin adesea victime convenabile pentru manipulare, deoarece nu pot spune nu pentru a evita să pară „rele”. Stabilirea limitelor este un pas spre sănătatea psihologică.
Psihologii spun că ieșirea din această stare începe cu conștientizarea faptului că lumea nu se va prăbuși dacă devii un „student bun” sau chiar un „C” în anumite domenii.
Cei mai fericiți oameni nu sunt cei care fac totul perfect, ci cei care se pot bucura de proces și își iartă imperfecțiunile.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
