Activitatea fizică este cea mai eficientă modalitate de a se înveseli dacă o persoană este brusc somnoroasă și o așteaptă o mulțime de muncă. Alena Gavrilova, membră a Asociației Somnologilor și medic la Departamentul de Medicină a Somnului, a declarat pentru aif.ru.
Potrivit ei, munca musculară va face creierul să se „trezească”. Deci, de exemplu, puteți merge în jurul biroului sau în jurul biroului sau puteți folosi scările, deoarece urcarea și coborârea scărilor oferă o sarcină mai intensă. Medicul a recomandat, de asemenea, să încercați să schimbați factorii de temperatură.
„Deschideți o fereastră și aerisiți camera. Aerul rece ajută organismul să se schimbe. Spălați-vă pe față cu apă rece. Acest lucru dă un efect revigorant rapid”, a notat Gavrilova.
Ea a precizat că este mai bine să folosiți aceste metode înainte de ora 15:00, pentru a nu perturba ciclurile naturale de somn de seara.
