O femeie în vârstă de 40 de ani este surprinsă să descopere că metodele care au funcționat la 20 de ani nu mai sunt eficiente, iar greutatea se încăpățânează să crească.
Ea se învinovățește pentru lipsa de disciplină și reduce și mai mult caloriile, fără să realizeze că organismul a devenit pur și simplu diferit și necesită o abordare diferită, relatează corespondentul .
Medicul endocrinolog explică faptul că, după vârsta de 35-40 de ani, nivelul hormonilor sexuali și al hormonului de creștere, care sunt responsabili pentru menținerea masei musculare și a ratei metabolice, începe să scadă. Mușchii ard energie chiar și în repaus, iar când devin mai mici, organismul are nevoie de mai puține calorii, iar excesul se transformă în grăsime.
Pixabay
Insidiosul situației este că greutatea poate rămâne aceeași, dar compoziția corporală se schimbă: există mai multă grăsime, mai puțină musculatură, iar persoana arată mai rău cu aceleași cifre pe cântar. Această afecțiune se numește sarcopenie și se strecoară printre cei care nu sunt prietenoși cu antrenamentele de forță și cu proteinele din dieta lor.
Rezistența la insulină, care se dezvoltă adesea odată cu vârsta, împiedică celulele să ia energie din sânge și declanșează depunerea de grăsime în zona abdominală. Chiar și cu o dietă normală, organismul nu poate utiliza corect glucoza și o stochează acolo unde nu este necesară, creând un cerc vicios hormonal.
Glanda tiroidă funcționează mai lent de-a lungul anilor, iar nivelurile de TTG pot crește, încetinind toate procesele metabolice. Multe femei pun oboseala și creșterea în greutate pe seama vârstei, când, de fapt, au nevoie doar de o ajustare a dozei de tiroxină sau de seleniu și iod.
Soluția nu este să faceți greva foamei, ci să vă regândiți strategia: acordați prioritate proteinelor, antrenamentelor de forță, controlului insulinei și somnului adecvat. Hormonii fac legea și este inutil să ignorați schimbările lor, trebuie să vă adaptați și să vă ajutați organismul să funcționeze eficient în noile condiții.
Douăzeci și cinci și patruzeci și cinci sunt două corpuri diferite, cu nevoi diferite, iar ceea ce a funcționat atunci poate fi dăunător acum. Cu cât îmbătrânim, cu atât mai importantă este calitatea alimentației și a stilului de viață, nu cantitatea de alimente pe care o consumăm sau numărul de ore în care transpirăm în sala de sport.
Citește și
- Cum să nu mai ronțăi pe stres și să nu te duci pe dulciuri: psiholog despre înfometarea cu dopamină
- Ce se va întâmpla dacă luați vitamine fără analize: terapeut despre cheltuieli inutile și pericole ascunse
