Cu toate acestea, un astfel de ritual poate comporta anumite riscuri pentru sănătate – atât pe termen scurt, cât și cumulative, a avertizat Shota Kalandia, terapeut la SM-Clinica, într-o conversație cu Gazeta.Ru.
Potrivit acestuia, în primul rând, este vorba despre efectul sunetului asupra aparatului auditiv. Chiar dacă volumul pare confortabil, ascultarea prelungită prin căști, în special in-canal, creează o sarcină constantă asupra timpanului și a nervului auditiv. În somn, o persoană nu controlează nivelul sunetului și nu poate scoate căștile la timp dacă videoclipul devine brusc mai puternic. Cu o repetare regulată, acest lucru crește riscul de pierdere a auzului, tinitus sau țiuit în urechi.
„Al doilea punct important este impactul asupra calității somnului. Creierul continuă să proceseze informații sonore chiar și în timp ce adoarme și în timpul fazelor de somn de suprafață. Fluxul audio constant poate interfera cu trecerea completă în fazele profunde, care sunt responsabile pentru recuperarea sistemului nervos. Ca urmare, o persoană poate dormi formal suficiente ore, dar se poate trezi simțindu-se obosită, distrusă și cu concentrare redusă”, a explicat Kalandia.
Riscurile pentru piele și ureche nu trebuie trecute cu vederea, a adăugat medicul. Păstrarea căștilor în canalul auditiv pentru perioade lungi de timp creează un mediu cald și umed, mai ales dacă o persoană doarme pe o parte. Acest lucru poate contribui la iritarea pielii, la microtraumatisme și la creșterea riscului de otită externă. În plus, căștile se pot deplasa în timpul somnului și pot cauza presiune pe ureche, ducând la senzații dureroase dimineața.
„Există și un factor de siguranță. Firele căștilor se pot răsuci în jurul gâtului sau al brațelor, iar dispozitivele în sine se pot rupe, deteriorând canalul auditiv. Deși astfel de cazuri sunt rare, ele nu pot fi excluse complet, în special la persoanele cu somn agitat”, a subliniat expertul.
Răspunzând la întrebarea dacă este posibil să adormiți sub video fără daune, terapeutul a menționat că în unele cazuri – da, dacă urmați anumite reguli. Este mai bine să renunțați la căștile in-canal în favoarea unei surse externe de sunet la volum minim sau să utilizați căști speciale „somnoroase” încorporate într-un bandaj moale. Este important să alegeți un conținut calm, fără sunete dure și asigurați-vă că setați un cronometru pentru a opri după 20-30 de minute.
Dacă este dificil să adormiți fără sunet de fundal, merită să luați în considerare alternative: zgomot alb, sunete din natură sau practici de respirație. Acestea sunt mai puțin stresante pentru sistemul nervos și nu perturbă tiparele de somn.
„Astfel, adormitul la un videoclip la căști nu este o interdicție directă, dar cu o utilizare regulată poate avea un impact negativ asupra auzului și calității somnului. O abordare conștientă și respectarea unor precauții simple pot contribui la reducerea riscurilor și la menținerea sănătății”, a concluzionat Kalandia.
