Expertul a împărtășit rezultatele experienței sale și dacă a fost posibil să vezi beneficiile pentru sănătate ale acestei băuturi într-o săptămână.
Ceaiul verde este bun pentru sănătate / foto depositphotos.com
Nutriționistul Lauren Manaker a decis să încerce să bea doar ceai verde timp de 7 zile la rând pentru a vedea dacă acesta ar afecta organismul.
Ea și-a împărtășit experiența și a povestit ce i-a dat un astfel de experiment, scrie Prevention. Manaker a spus că s-a obișnuit rapid să bea doar ceai verde și nu alte tipuri de ceai și a observat o creștere lină și constantă a energiei.
„Nu a existat nicio cădere la mijlocul după-amiezii sau nervozitatea ușoară pe care o simt uneori după cafea. A fost mai degrabă o ușoară revigorare care m-a ajutat să trec peste treburile mele de dimineață”, a împărtășit nutriționista.
Specialistul a menționat că nu a observat nicio schimbare în digestie sau în starea pielii și nu a putut spune dacă sănătatea inimii sau a creierului i s-a îmbunătățit.
„În calitate de nutriționist, știu că beneficiile ceaiului verde pentru sănătate sunt evidente la cei care îl beau pentru mult mai mult de o săptămână. Această băutură este bogată în compuși care pot avea un efect profund asupra sănătății generale”, a precizat nutriționistul.
Citește și:
Beneficiile ceaiului verde
Bogat în antioxidanți
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți care protejează celulele de deteriorare, reduc inflamațiile și susțin sănătatea generală prin neutralizarea radicalilor liberi dăunători.
Această deteriorare celulară, sau stresul oxidativ, este legată de bolile cronice și de îmbătrânire. Contribuind la neutralizarea radicalilor liberi, antioxidanții din ceaiul verde ajută la reducerea acestui stres prin susținerea sistemului de apărare al organismului.
Promovează pierderea în greutateS-a demonstrat că această băutură accelerează vizibil metabolismul. Acest lucru înseamnă că organismul poate arde calorii mai eficient, chiar și în repaus.
Unele studii arată că ceaiul verde crește oxidarea grăsimilor, în special în timpul exercițiilor fizice. Aceasta înseamnă că poate ajuta organismul să utilizeze mai eficient grăsimile ca sursă de energie. Atunci când este combinat cu o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată, consumul de ceai verde poate oferi un sprijin suplimentar pentru pierderea în greutate.
Promovează sănătatea inimii
Studiile au asociat consumul regulat de ceai verde cu îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Mai exact, studiile au arătat că acest ceai poate ajuta la scăderea nivelului colesterolului total și a celui „rău”. De asemenea, poate susține funcția mucoasei interne a vaselor de sânge, care ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Susține sănătatea cognitivă
Ceaiul verde favorizează creșterea vigilenței mentale. Combinația dintre cofeină și aminoacidul unic L-teanină ajută la îmbunătățirea concentrării și a vitezei de reacție, fără potențiala nervozitate sau scăderea bruscă a energiei, adesea asociate cu alte băuturi cofeinizate.
Noi cercetări sugerează că un consum regulat de ceai verde poate oferi protecție împotriva declinului cognitiv legat de vârstă. S-a demonstrat că antioxidanții puternici din ceaiul verde reduc inflamația și ajută la protejarea celulelor creierului împotriva deteriorării.
Dezavantajele consumului de ceai verde
Ceaiul verde nu este lipsit de potențiale dezavantaje. Cele mai multe dintre acestea sunt legate de conținutul său de cofeină. Deși are mai puțină cofeină decât cafea aceasta este suficientă pentru a cauza probleme persoanelor sensibile. Efectele secundare pot include anxietate, probleme de somn, dureri de cap sau bătăi rapide ale inimii.
O altă problemă este legată de tanini, compuși care dau băuturii o aromă ușor amară. Taninurile se pot lega de fier, îngreunând absorbția acestuia de către organism. Acest efect este deosebit de important pentru cei care se bazează pe surse vegetale de fier, deoarece acest lucru poate crește riscul de deficiență de fier în timp. În plus, taninurile pot crește aciditatea stomacului și pot provoca greață sau disconfort digestiv, mai ales dacă beți ceai verde pe stomacul gol. Și, în unele cazuri, consumul de cantități mari de taninuri poate reduce producția de salivă, ducând la o afecțiune cunoscută sub numele de xerostomie (gură uscată).
Mai multe știri despre beneficiile ceaiului verde
Anterior, farmacistul a spus ce nu ar trebui să beți cu ceai verde. În special, specialistul a numit 4 aditivi care ar trebui evitați.
După cum a explicat specialistul, aceiași compuși care fac ceaiul verde atât de benefic pot interfera cu absorbția și metabolizarea medicamentelor și suplimentelor de către organism.
