Magneziul reduce nivelul de stres, ameliorează anxietatea, în timp ce melatonina ajută la adormirea mai rapidă și reglează ritmul circadian. Acest lucru a fost declarat pentru Gazeta.Ru de neurologul Maria Medvedeva.
„Magneziul și melatonina sunt eficiente pentru insomnie, dar este important să înțelegeți diferența. Magneziul ajută dacă nu puteți dormi din cauza anxietății, a gândurilor intruzive sau a picioarelor neliniștite. Acesta relaxează sistemul nervos. Luarea magneziului nu este legată de timp – îl puteți lua dimineața, la prânz sau seara. Melatonina („hormonul somnului”) vă ajută dacă aveți un program de somn perturbat (stați treaz până târziu) sau insomnie legată de vârstă (după 50-60 de ani). Ea nu vă calmează, ci doar semnalează creierului că este timpul să dormiți. Cel mai bine se ia cu o oră sau două înainte de culcare. Este inutil pentru anxietate. Dacă insomnia durează mai mult de 2-3 săptămâni și este însoțită de apatie sau anxietate severă, poate fi un semn al unor tulburări mai grave care necesită un specialist”, a explicat Medvedeva.
