Foto: din surse publice
Metoda scandinavă de somn se referă mai puțin la obiceiurile fizice de somn și mai mult la modul în care îți amenajezi spațiul de dormit
Metoda scandinavă de somn câștigă multă popularitate datorită unui număr de beneficii. El cu metoda păturii ajută la reducerea trezirii nocturne și la îmbunătățirea profunzimii odihnei. Acest lucru este raportat de RBC-Ucraina cu referire la site-ul web al Batter Homes Gardens.
Ce se știe despre această metodă
Metoda scandinavă de somn se referă mai puțin la obiceiurile fizice de somn și mai mult la modul în care vă faceți patul și vă aranjați spațiul de dormit. Mai jos găsiți sfaturi care vă ajută să realizați acest lucru.
Folosiți pături separate
Spre deosebire de modul tradițional de a face patul, în care se folosește o singură pătură sau cuvertură pentru ambii parteneri, tehnica scandinavă presupune folosirea a două pături separate, una pentru fiecare partener.
Sunt recomandate plăpumile din puf.Potrivit American Sleep Foundation, cuplurile aleg adesea două plapume care acoperă aproximativ jumătate din pat și permit o mică suprapunere la mijloc. Acest lucru dă impresia unei singure pături.
Creați o atmosferă plăcută
După ce ați așezat cele două plapume, împingeți-le înapoi în partea de sus a patului, așa cum ați face cu o plapumă obișnuită. Acest lucru vă va oferi spațiu pentru a plasa perne decorative pentru a crea o atmosferă confortabilă. Adăugați un plaid decorativ deasupra păturilor pentru a aduce totul împreună.
Care sunt beneficiile
Ideea principală din spatele metodei scandinave de dormit este de a lăsa fiecare partener să aleagă cum să doarmă. Cu propria pătură, nu o veți trage de pe partenerul dvs. în timp ce dormiți.
Tipul de plapumă poate fi, de asemenea, bazat pe grosimea și materialul dorit de fiecare persoană pentru a regla cel mai bine temperatura corpului în timpul somnului. A avea un partener care tremură în timp ce celălalt transpiră nu mai este o problemă.
Dormitul cu o persoană iubită poate elibera oxitocină, care a fost asociată cu o mai bună reglare emoțională, niveluri mai scăzute de stres și o stare de bine mai bună.
Dezavantajele majore ale metodei
Utilizarea a două pături separate nu este o soluție unică pentru problemele de somn ale unui cuplu. Lucruri precum sindromul picioarelor neliniștite, vorbitul în somn, sforăitul și apneea merg dincolo de simpla trecere de la o pătură la două mai mici.
De asemenea, este mai dificil să faci un pat cu două pături să arate îngrijit și ordonat. Este necesară suprapunerea abilă a lenjeriei de pat. În plus, pentru cei cărora le place să se îmbrățișeze, păturile separate pot fi o problemă
Observații:
