Anumite exerciții, cum ar fi „mersul pe bicicletă”, aplecarea și răsucirea corpului, practicile de respirație, exercițiile în patru labe și pentru podeaua pelviană, pot ajuta la tendința de constipație. Activitatea fizică crește presiunea intraabdominală, care ajută la activarea peristaltismului intestinal, a declarat pentru Gazeta.Ru Victoria Davletshina, proctolog și chirurg la SM-Clinic din Sankt Petersburg.
„Exercițiile „bicicleta” și ridicarea genunchilor spre abdomen în poziția culcat pe spate activează ușor abdomenul și crește presiunea intraabdominală, stimulând peristaltismul. Îndoirea și răsucirea corpului întăresc, de asemenea, mușchii peretelui abdominal, ceea ce poate îmbunătăți mișcarea conținutului intestinal. Exercițiile în patru labe și pentru întărirea planșeului pelvin întăresc mușchii pelvieni și corticali (un grup de mușchi care stabilizează corpul și susțin organele interne și postura), ceea ce sprijină funcția motorie intestinală. Iar practicile de respirație ajută la creșterea ușoară a presiunii intra-abdominale, ceea ce favorizează mișcarea conținutului intestinal”, a precizat medicul.
Este important să realizați că exercițiile singure nu pot vindeca constipația. Ele pot fi un instrument auxiliar util, dar nu înlocuiesc terapia cu drepturi depline. În cazul în care constipația este cronică, este important să se identifice cauza acesteia, să se ajusteze regimul alimentar și de băut, dacă este necesar, să se utilizeze medicamente prescrise de un specialist.
„Este important să ne amintim că, în unele situații, activitatea fizică ar trebui să fie moderată sau convenită cu un medic. De exemplu, durere abdominală acută, obstrucție intestinală, inflamație pronunțată a intestinelor, hemoroizi acute, afecțiuni după operații pe organele abdominale – în astfel de cazuri, exercițiile fizice pot fi nu numai ineficiente, ci și dăunătoare. Sarcina trebuie să fie întotdeauna convenită cu un specialist”, a concluzionat medicul.
