Ce este vorbitul în somn?
Vorbirea în somn sau somniloquia este vorbirea involuntară rostită de o persoană în timpul unei nopți de odihnă. Oamenii pot mormăi, rosti fraze și uneori chiar exclamații. De cele mai multe ori, acest comportament este observat în episoade izolate și durează doar câteva secunde, dar, în anumite condiții, vorbirea poate deveni mai expresivă și inteligibilă.
Somnilocheria poate apărea atât la copii, cât și la adulți, copiii depășind de obicei această afecțiune, iar vorbirea în somn fiind mai puțin frecventă la adulți.
Fazele somnului și vorbirea în somn
Somnul nostru este împărțit în două faze principale: faza profundă (NON-REM) și faza de mișcare rapidă a ochilor (REM), în timpul căreia avem vise vii. Vorbitul în somn poate apărea în ambele faze. Dacă apare în fazele profunde ale somnului, vorbirea este, de obicei, greoaie și scurtă.
În timpul fazei REM, creierul este mai activ și visele sunt mai bogate – acesta este momentul în care o persoană poate rosti cuvinte și fraze întregi. În același timp, sunetele sau stimulii externi pot influența ceea ce spune persoana care doarme.
De ce apar cuvinte și fraze în vise?
Cel mai adesea, conversațiile din vise sunt lipsite de sens. Ele pot fi o reflectare a experiențelor din timpul zilei, a stresului emoțional sau a reziduurilor de gânduri formate în timpul procesării informațiilor de către creier. De fapt, creierul continuă să fie activ în timpul nopții: procesează amintirile, „revizuind” evenimentele zilei și integrându-le cu cunoștințele existente.Uneori, o parte din acest „dialog interior” iese la iveală sub formă de cuvinte sau chiar de dialog. De exemplu, dacă o persoană a trăit emoții puternice în ziua precedentă, a vorbit despre un subiect important sau a experimentat stres, atunci în starea de vis acest lucru se poate „scurge” în discursul său. Cu toate acestea, astfel de episoade sunt dificil de descifrat cu exactitate – de obicei, frazele nu au un complot coerent și un context clar.
Factorii care influențează conversațiile din vis
Există mai multe motive care cresc probabilitatea de a vorbi în somn:
- Stresul și supraîncărcarea emoțională: cu cât nivelul de stres este mai ridicat, cu atât creierul poate reda involuntar mai multe fragmente din experiențele zilei.
- Privarea de somn și rutinele neregulate: lipsa unei odihne adecvate duce la o calitate slabă a somnului, care poate fi însoțită de mormăituri.
- Luarea anumitor medicamente: anumite medicamente pentru starea de spirit și somn pot crește somnilohia.
- Predispoziția familială: la unele persoane, somnambulismul apare în mai multe generații.
Are nevoie de tratament?
Cel mai adesea, somnilochia nu necesită tratament special și nu este dăunătoare. Dacă vorbitul nu interferează cu somnul și nu cauzează probleme altora, este suficient să vă oferiți pur și simplu condiții confortabile de odihnă. Cu toate acestea, dacă vorbitul în somn este însoțit de treziri frecvente, somnambulism sau alte tulburări, este logic să consultați un somnolog sau un neurolog.
Pentru a reduce frecvența episoadelor, este utilă normalizarea rutinei zilnice, reducerea stresului și asigurarea unui microclimat adecvat în dormitor (ventilație, temperatură moderată). Relaxarea înainte de culcare, o scurtă plimbare în aer liber și evitarea stimulentelor (ceai puternic, cafea) înainte de culcare contribuie, de asemenea, la reducerea probabilității de somniloque.
