Activitatea fizică nu este doar un antrenament pentru corp, ci și un exercițiu puternic pentru creier. Aceasta reduce riscul de demență, ajută la tratarea acesteia și îmbunătățește funcția creierului în prezent – reducând stresul, anxietatea și depresia, ajutându-vă să învățați și să vă amintiți mai bine, să gândiți și să reacționați mai rapid. La adolescenți, de exemplu, exercițiile fizice regulate îmbunătățesc performanțele școlare. De asemenea, exercițiile fizice normalizează apetitul, somnul și starea de spirit.
Cum afectează activitatea fizică creierul?
La această întrebare a răspuns neurologul Igor Matsokin pentru aif.ru:
– Activitatea are un efect deosebit de puternic asupra hipocampusului, o zonă cheie a creierului responsabilă de memorie.
În timpul exercițiilor fizice, mușchii produc substanțe speciale numite catepsină B și irisină. Acestea intră în fluxul sanguin, traversează bariera protectoare a creierului și stimulează producția unui alt compus important, BDNF (factor neurotrofic derivat din creier).
BDNF este cel care declanșează creșterea de noi celule nervoase în hipocampus și consolidează conexiunile dintre acestea. Astfel, exercițiile fizice ajută literalmente creierul să se reînnoiască și să devină mai flexibil.
