Acest lucru a fost dezvăluit de medicul Sarah Marin de la Rush University Medical Centre într-un interviu acordat Infobae.
Potrivit specialistului, o cină târzie împiedică organismul să se pregătească complet pentru somn. În loc să treacă în modul de odihnă, organismul continuă să digere activ alimentele.
Acest lucru poate perturba sistemul endocrin și întrerupe ritmul circadian – ceasul biologic intern care reglează somnul și starea de veghe.
Medicul a recomandat să luați cina nu mai târziu de ora nouă seara.
O altă greșeală frecventă, a spus Marin, este aceea de a nu avea o oră de creștere regulată.
Dacă o persoană se trezește la 8 a.m. în timpul săptămânii, de exemplu, și doarme până la prânz în weekend, organismul pierde un punct de referință stabil.
Ca urmare, ritmurile circadiene sunt din nou perturbate, ceea ce afectează calitatea somnului și bunăstarea.
În același timp, încercările de a „adormi” în weekend nu compensează privarea de somn acumulată, a subliniat medicul. Potrivit acesteia, este mult mai eficient să se mențină un regim regulat și să se meargă la culcare și să se trezească aproximativ la aceeași oră în fiecare zi.
