Cel mai bine este să faceți acest lucru înainte de a ajunge la prima ceașcă de cafea.
Mai bine să o faceți înainte de a ajunge la prima ceașcă de cafea/ depositphotos.com
Dimineața, imediat după ce se trezesc, mulți oameni ajung în primul rând la o ceașcă de cafea. Cu toate acestea, gastroenterologii spun că acest lucru nu este cel mai bun pentru sănătatea sistemului digestiv. Consumul prea mare de cafea poate irita mucoasa stomacului, poate crește producția de acid și poate agrava simptome precum arsurile la stomac, balonarea sau disconfortul abdominal, a declarat gastroenterologul Douglas Vine pentru Parade.
În schimb, medicii recomandă introducerea unui obicei în rutina de dimineață care va asigura o digestie optimă pe tot parcursul zilei, acest lucru fiind deosebit de important după vârsta de 50 de ani.
Consumul unui pahar de apă imediat după trezire (înainte de a bea o cafea) poate ajuta la restabilirea echilibrului hidric după o noapte de somn, spune gastroenterologul Aditi Stanton.
„După mai multe ore de somn, organismul este ușor deshidratat, iar tractul gastrointestinal funcționează cel mai bine atunci când este bine hidratat”, spune Dr. Vine. „Prin consumul de apă mai întâi, ajuți la trezirea sistemului digestiv, îți menții intestinele să funcționeze corect și poți reduce probabilitatea de a irita un stomac gol cu cafea.”
Cafea în special, poate stimula producția de acid și peristaltismul intestinal, astfel încât consumul de apă înainte de cafea poate „face digestia mai lină și mai confortabilă”.
Studiile arată că cafeapoate activa doi hormoni, gastrina și colecistokinina, declanșând reflexul gastrocolic. Consumul de cafea pe stomacul gol poate agrava arsurile la stomac dacă sunteți predispus la acestea, adaugă Dr. Stanton. Așadar, „începerea cu apă poate ajuta la dilea și eliminarea acidului”.
De ce este și mai important pe măsură ce îmbătrânim
Pe măsură ce îmbătrâniți, deveniți mai predispuși la deshidratare și constipație și puteți fi mai sensibili la acidul gastric, spune Dr. Vine. Așadar, începerea zilei cu un pahar de apă poate fi deosebit de utilă atunci când aveți 50 de ani sau mai mult.
„Pe măsură ce îmbătrânim, senzația de sete scade și mulți oameni iau medicamente care pot afecta echilibrul apei sau funcția intestinală”, spune Dr. Stanton.
Consumul de apă la prima oră a dimineții poate ajuta la reducerea arsurilor la stomac și a constipației și la îmbunătățirea sănătății intestinale generale, spune Dr. Vine. De asemenea, va ajuta la menținerea echilibrului hidric, care este crucial pentru sănătatea generală la o vârstă înaintată. Studiile arată că un pahar de apă imediat după trezire nu numai că reduce setea, dar poate îmbunătăți și oboseala și starea de spirit; un al doilea pahar poate îmbunătăți memoria.
Acestea fiind spuse, cu siguranță nu este nevoie să renunțați la cafea, deoarece aceasta este extrem de benefică pentru organism. De exemplu, studiile au arătat că persoanele care beau mai multe cești de ceai sau cafea pe zi au un risc mai scăzut de demență și performanțe cognitive ușor mai bune.
