De câte zile este nevoie pentru ca o alergare de dimineață sau o nouă abilitate profesională să devină automată? Galina Chernovalova, profesor asociat la Departamentul de Management și Marketing al Politehnicii Perm, a dezvoltat o metodologie care face posibilă prezicerea cu o precizie de 95% a timpului de care o anumită persoană va avea nevoie pentru a consolida un nou obicei. Acest lucru a fost raportat pentru Gazeta.Ru de către serviciul de presă al instituției de învățământ.
Un obicei se formează atunci când o acțiune încetează să mai necesite efort volitiv și trece în modul automat. Creierul economisește resurse, iar performanța nu mai provoacă rezistență. Mitul celor „21 de zile” este foarte răspândit în societate, dar nu există dovezi științifice ale unui termen universal. Exemplele istorice – experimentele cu vederea inversată sau observațiile pacienților chirurgilor plasticieni – nu se aplică obiceiurilor cotidiene.
Pe parcursul unei perioade de trei ani, cercetătorul a efectuat sondaje, teste și interviuri în profunzime cu angajații companiei și a observat procesele lor de lucru. Ca rezultat, au fost identificați cinci factori-cheie care influențează viteza de formare a obiceiurilor.
„În primul rând, este vorba de disponibilitatea fizică – starea de sănătate și nivelul de efort. La fel de importantă este atitudinea emoțională și atitudinea subiectivă față de sarcină. Un rol semnificativ îl joacă experiența anterioară, sprijinul mediului și disponibilitatea infrastructurii – timp, resurse, condiții”, a explicat Galina Chernovalova.
Analiza a arătat că nu există un termen limită unic, dar există anumite limite de timp.
Dacă o persoană a stăpânit anterior o abilitate, este nevoie de aproximativ 14 zile pentru a o recupera. În cazul unei acțiuni complet noi și complexe, procesul poate dura până la 90 de zile. Cu toate acestea, niciunul dintre participanții la studiu nu a depășit această perioadă.
Pe baza datelor obținute a fost creată o scară predictivă. O persoană evaluează fiecare dintre cei cinci factori pe un sistem de cinci puncte – de la deficit pronunțat de resurse până la disponibilitate deplină. Scorurile sunt însumate și corelate cu intervalul de zile al persoanei.
Metodologia a fost testată pe 149 de angajați din cinci companii. Fiecare a ales un obicei pe care dorea să îl consolideze – de la planificarea zilnică la reducerea timpului petrecut pe rețelele sociale. „În 141 din cei 149, timpul real a coincis cu timpul prezis. Rata de acuratețe a fost de 95 la sută. Cel mai adesea, participanții s-au încadrat într-un interval de la 33 la 71 de zile”, a declarat cercetătorul.
Potrivit acesteia, evaluarea subiectivă joacă un rol crucial: dacă o persoană consideră că disponibilitatea sa este scăzută, aceasta încetinește într-adevăr procesul. Cu toate acestea, formarea obiceiurilor poate fi accelerată prin articularea clară a sarcinii, legarea noii acțiuni de ritualurile existente și utilizarea sprijinului de la egal la egal.
Dezvoltarea este concepută pentru companii, specialiști în resurse umane și antrenori. Ea permite o planificare mai realistă a formării personalului și evitarea așteptărilor exagerate, bazate nu pe cifre populare, ci pe o previziune individuală bazată pe date științifice.
