Atât cafea cât și ceaiul au avantajele și dezavantajele lor.
Ceaiul sau cafeasunt mai bune și mai sănătoase: explică nutriționiștii / My colaj, foto de depositphotos.com, pixabay
Abia recent am lămurit dacă cafeascade sau crește tensiunea arterială, dar interesul oamenilor pentru ea nu se oprește aici. Ea este comparată în mod constant cu principala sa băutură concurentă – ceaiul. Ambele tipuri de băuturi au milioane de fani și destul de multe beneficii pentru sănătate.
Dezbaterea cu privire la care este mai sănătoasă – ceaiul sau cafea- a existat de la fel de mult timp ca și băuturile în sine. Nutriționiștii au pus în cele din urmă punct problemei. Ei au explicat ce ar trebui să bea persoanele care sunt preocupate de sănătatea lor.
Ce este mai bine să bei – ceai sau cafea
Avantajele și dezavantajele băuturilor au fost spuse de publicația de sănătate Prevention. Samantha Peterson și Amy Davis, experți în dietetică, au comparat cele două tipuri de băuturi.
După cum explică nutriționiștii, ambele substanțe cresc energia și îmbunătățesc concentrarea, dar efectele lor generale asupra organismului sunt destul de diferite. Ambele băuturi conțin, de asemenea cofeină. O ceașcă de cafea de 240 ml conține aproximativ 96 mg de cofeină, ceaiul negru are 48 mg, iar ceaiul verde are 29 mg. Cafeadecofeinizată și ceaiurile din plante nu au deloc.
În primul rând, să defalcăm beneficiile cafelei. Experții remarcă conținutul său ridicat de polifenoli, care îmbunătățesc capacitățile cognitive, reduc riscul de diabet de tip 2 și protejează ficatul. Datorită acestora, organismul îmbătrânește mai lent și luptă mai bine împotriva inflamațiilor. Băutorii de cafea sunt mai atenți, mai productivi și chiar se presupune că trăiesc mai mult.Cu toate acestea, există aceste posibile efecte secundare ale cafeleicum ar fi creșterea nervozității și a anxietății, arsuri la stomac, tulburări digestive și afectarea inimii. Potrivit lui Peterson, acestea sunt mai susceptibile de a apărea la persoanele care beau băutura de cafea pentru a combate oboseala, mai degrabă decât pentru a rămâne vigilente.
Acum să trecem la virtuțile ceaiului. Acesta este bogat în catechine și flavonoide, care sunt bune pentru creier și încetinesc îmbătrânirea. În întrebarea ce este mai bun – ceaiul sau cafea- pentru sănătatea cardiovasculară, primul câștigă cu siguranță. Băutura de ceai revigorează, de asemenea, o persoană, dar mai ușor, deoarece aminoacizii din compoziția sa înmoaie efectul cofeinei. Prin urmare, efectul său asupra sistemului nervos și a digestiei nu este la fel de pronunțat ca de la cafea. Ceaiurile din plante sunt deosebit de bune pentru somn și imunitate.
Citește și:
Cu toate acestea, nu există un produs perfect – există dezavantaje ale ceaiului. Taninurile din compoziția sa împiedică absorbția fierului din alimente, ceea ce este important de l în considerare în carența de fier. De asemenea, ceaiul puternic nu ar trebui băut noaptea, deoarece poate perturba somnul. Și dacă vă plac băuturile pe bază de plante, atunci li în considerare interacțiunea lor cu medicamentele – unele pastile nu sunt compatibile cu acestea.
De asemenea, nutriționiștii au povestit despre beneficiile a două tipuri de băuturi pentru pierderea în greutate. Acestea vă oferă explozia de energie de care aveți nevoie pentru a face mișcare. Cafeareduce temporar apetitul, în timp ce ceaiul accelerează metabolismul. Ambele sunt lipsite de calorii și sunt permise în cadrul unei diete. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai băuturilor pure, fără aditivi. În ceea ce privește pierderea în greutate, nu este atât de important ce este mai sănătos – cafeasau ceaiul, dacă le adăugați zahăr și smântână. Atunci conținutul lor caloric va crește dramatic.
Deci, dacă doriți să beți ceai sau cafea – care este mai sănătos depinde de nevoile dvs. și de modul în care trăiți. Dacă aveți nevoie de un impuls puternic de energie și gândire accelerată, alegeți băuturile de cafea. Iar ceaiul este bun pentru cei care sunt sensibili la cofeină și vor să întărească inima.
