Un bărbat vine acasă de la serviciu, obosit și iritat, deschide automat frigiderul și mănâncă un sandviș, chiar dacă a luat un prânz copios cu doar două ore în urmă.
El nu realizează că organismul său nu are nevoie de mâncare, ci de dopamină – hormonul bucuriei și al satisfacției, care se obține cel mai ușor din alimente familiare și gustoase, potrivit corespondentului .
Psihologii explică faptul că mâncatul emoțional este mâncatul nu din necesitate fiziologică, ci ca răspuns la emoții: tristețe, anxietate, plictiseală sau oboseală . Este un mecanism distinct și comun care interferează cu respectarea regimului alimentar și conduce la sentimente de vinovăție, închizând cercul vicios al supraalimentării.
În diverse studii, între 12 și 40 % dintre persoane prezintă niveluri moderate sau ridicate de alimentație emoțională, iar în rândul studenților, proporția celor predispuși la supraalimentare pe fondul stresului atinge cifre semnificative.
Studiile rusești confirmă corelația dintre emoții, depresie și înclinația spre dependența alimentară la adulții tineri.
Mâncarea, în special alimentele bogate în calorii și dulci, activează centrele de recompensă din creier, eliberând dopamină. Aceasta creează o motivație comportamentală care poate domina senzația fiziologică de foame – persoana mănâncă nu pentru că vrea să mănânce, ci pentru că dorește plăcere sau confort.
Nutriționiștii utilizează terapia cognitiv-comportamentală pentru a ajuta la identificarea și schimbarea gândurilor automate și a comportamentelor obișnuite asociate cu alimentația.
CBT este recunoscută ca fiind unul dintre principalele tratamente pentru supraalimentarea compulsivă, deoarece vă învață să faceți distincția între foamea fizică și foamea emoțională, nu prin consumul sentimentelor, ci prin trăirea lor în alte moduri.
Citește și
- De ce aveți nevoie de curățenie și de mers pe jos dacă mergeți la sală: medic privind activitatea fără exercițiu fizic
- De ce nu slăbim cu o dietă corectă: nutriționist despre caloriile ascunse și porțiile pitice
