Foto: din surse deschise
De ce anumite alimente și activități zilnice pot afecta negativ bunăstarea la vârsta adultă
După vârsta de 60 de ani, corpul uman funcționează diferit decât la o vârstă mai tânără. Metabolismul încetinește, digestia devine mai sensibilă, iar sistemul cardiovascular are nevoie de sprijin. Acesta este motivul pentru care medicii subliniază că cea mai importantă parte a îngrijirii sănătății nu este doar ceea ce mâncăm, ci și obiceiurile noastre zilnice, care de multe ori par inocente, dar de fapt consumă energie.
Îți spunem ce ar trebui să elimini din alimentația ta și din viața de zi cu zi pentru a te simți bine la 60 de ani.
Ce nu ar trebui să mănânci după 60 de ani pentru a te simți bine
- Cantități excesive de dulciuri. Zahărul este deosebit de agresiv după vârsta de 60 de ani: crește dramatic nivelul de glucoză, provoacă oboseală, epuizează vasele de sânge și provoacă vârfuri de tensiune. Medicii ne reamintesc că deserturile trebuie reduse la minimum: o bucățică mică de ciocolată neagră sau un măr copt este cea mai bună alegere. Băuturile dulci sunt deosebit de periculoase, ele încarcă pancreasul fără beneficii nutriționale.
- Carnea grasă și alimentele prăjite. După 60 de ani, organismul digeră mai greu alimentele grele, grase. Carnea prăjită, coastele, mezelurile și cârnații provoacă arsuri la stomac, oboseală, greutate în stomac și afectează nivelul colesterolului. În schimb, medicii recomandă consumul mai multor tocănițe, alimente coapte și fierte, astfel încât organismul să beneficieze fără să se supraîncarce.
- Excesul de sare. Sarea reține apa în țesuturi, crește TA și afectează elasticitatea vaselor de sânge. Este deosebit de important pentru persoanele în vârstă să controleze cantitatea. Sosurile, conservele, gustările – aici se găsește cea mai mare parte a sării invizibile.
- Obțineți obiceiul de a bea puțină apă. Multe persoane în vârstă beau mai puțin pentru că nu le mai este sete ca înainte. Dar organismul are în continuare nevoie de apă. Lipsa de lichide afectează memoria, tensiunea arterială, pielea, funcția articulațiilor și sănătatea generală. Consumul de apă curată în porții mici pe parcursul zilei este un obicei de bază pe care medicii îl recomandă tuturor, fără excepție.
- Supraalimentarea seara. O cină copioasă și grea după ora 19:00 este adesea cauza stomacului greu, a somnului prost, a balonării și a presiunii dimineața. La vârsta de peste 60 de ani, organismul procesează alimentele mai lent, iar spre seară, activitatea enzimatică este redusă. Cea mai bună opțiune este o masă ușoară: legume coapte, pește, cereale.
