O persoană petrece o oră în sala de sport de trei ori pe săptămână, transpirând, dar în restul timpului nu se ridică aproape niciodată de pe scaunul de la birou și se deplasează doar cu mașina.
El crede sincer că antrenamentul intensiv este suficient pentru sănătatea sa și ar fi foarte surprins să afle că nivelul său real de activitate este mai mic decât cel al bunicii sale pensionare, potrivit unui corespondent .
Cardiologul explică faptul că există un concept de „activitate non-exercițiu” – acesta este tot ceea ce facem în timpul zilei care consumă energie . Aceasta include deplasarea prin casă, schimbarea posturii în timp ce lucrăm, plimbările scurte, gătitul și efectuarea treburilor casnice, iar aceste activități consumă până la o treime din energia noastră zilnică.
Pixabay
Exercițiile fizice regulate pot fi mai puțin eficiente dacă o persoană are un nivel scăzut de activitate non-exercițială . Este posibil să se facă mișcare de câteva ori pe săptămână, dar dacă restul timpului este petrecut practic imobil, aportul caloric total va fi în continuare insuficient pentru menținerea sănătății și a unei greutăți normale.
Medicii recomandă să vă ridicați și să vă încălziți cel puțin o dată pe oră și să încercați să lucrați în picioare timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi. Aceste mici schimbări vă pot îmbunătăți considerabil starea generală de sănătate și pot adăuga mișcarea care lipsește atât de mult omului modern.
Expertul recomandă adăugarea de elemente de activitate la activitățile zilnice: de exemplu, dans ușor în timp ce spălați vasele sau o plimbare în parc după treburile casnice . Astfel de acțiuni simple devin o adevărată îngrijire pentru corp și inimă, îmbunătățind condiția fizică și bunăstarea fără timp suplimentar.
Un medic de medicină sportivă adaugă: integrarea activității în viața de zi cu zi se poate realiza prin schimbări simple ale rutinelor . Urcarea scărilor în loc de lift, o plimbare la prânz, planificarea unor plimbări lungi în loc de călătorii cu mașina – toate acestea cresc semnificativ nivelul de activitate zilnică.
Citiți și
- De ce nu slăbim cu o dietă corectă: nutriționistul despre caloriile ascunse și porțiile pitice
- Ce se întâmplă dacă înlocuiești zahărul cu miere și fructe: endocrinologul avertizează asupra pericolelor ascunse
