Aceiași compuși care fac ceaiul verde atât de benefic pot interfera cu absorbția și metabolizarea de către organism a medicamentelor și suplimentelor.
Ceaiul verde poate să nu se combine bine cu unii aditivi / foto depositphotos.com
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți puternici legați de numeroase beneficii pentru sănătate, de la susținerea sănătății inimii la ajutor în gestionarea greutății.
Dar există o piedică: aceiași compuși care fac ceaiul verde atât de benefic pot interfera cu absorbția și metabolismul medicamentelor și suplimentelor de către organism, a avertizat Rebecca Emch, PharmD, scrie Eatingwell.
Ce suplimente s-ar putea să nu se combine bine cu ceaiul verde
1. Suplimente de fier
Studiile arată că ceaiul verde interferează cu absorbția fierului, în special a fierului non-heme, o formă găsită în alimentele vegetale care este deja slab absorbită de organism. Acest lucru se datorează compușilor prezenți în ceaiul verde, cum ar fi taninurile, fitații, calciul și unii polifenoli.
Dacă li suplimente de fier, este mai bine, conform cercetărilor, să așteptați 1-2 ore după ce ați băut ceai verde pentru a asigura o absorbție maximă.
2. Suplimente pe bază de stimulente
Studiile au constatat că ceaiul verde conține în mod natural cofeină, aproximativ 30 de miligrame per cană. Aceasta se poate totuși acumula, mai ales dacă li suplimente care conțin cofeină, cum ar fi suplimentele pre-antrenament, pastilele cu cofeină sau produsele de slăbit. „Combinarea ceaiului verde cu stimulente duce la ritm cardiac rapid, creșterea tensiunii arteriale, agitația sistemului nervos și simptome de anxietate”, a explicat Emch.
Citește și:
În plus față de cofeină, ceaiul verde conține, de asemenea, teofilină și teobromină, stimulente ușoare ale sistemului nervos central care pot spori și mai mult efectele sale stimulante.
Pentru a evita riscurile, încercați să vă repartizați în timp consumul de ceai verde și de suplimente cu cofeină. De asemenea, țineți evidența consumului zilnic total de cofeină, astfel încât să nu depășiți limitele de siguranță.
3. Vitamine B
Ceaiul verde poate interfera cu absorbția unor vitamine B, în special acidul folic și vitamina B12, datorită conținutului său de cafeină și polifenoli. În special, catechinele din ceaiul verde pot reduce capacitatea organismului de a transforma acidul folic, o formă suplimentară a vitaminei, în forma sa biologic activă.
Ca măsură de precauție, poate fi recomandabil să li suplimente de vitamina B la un alt moment decât ceaiul verde pentru a asigura o absorbție optimă.
4. Suplimente pentru subțierea sângelui
Substanțele anticoagulante precum warfarina interacționează cu vitamina K. Ceaiul verde conține cantități moderate de vitamina K, care poate neutraliza efectele medicamentelor și suplimentelor anticoagulante atunci când sunt consumate în cantități mari, a explicat Emch.
Alte știri despre ceaiul verde
Recent, un cardiolog a dat un răspuns dacă puteți bea ceai verde dacă aveți hipertensiune arterială. În plus, cardiologul a spus dacă este sigur să îl beți în fiecare zi dacă aveți hipertensiune arterială.
