Ambuteiajele au devenit de mult timp ceva obișnuit pentru locuitorii megaorașelor. Șoferii petrec ore lungi la volan, fără să-și dea seama cât de mult le forțează corpul. Antrenorul de fitness Ekaterina Alpatova a împărtășit cu Life.ru modalități simple de a restabili rapid activitatea musculară în timp ce se află la volan.
Potrivit antrenoarei, imobilitatea la volan afectează negativ întregul corp: coloana vertebrală suferă, există disconfort în zona umerilor și a gâtului, circulația sângelui este perturbată.
Pentru a evita consecințele neplăcute, Alpatova recomandă efectuarea unor exerciții fizice simple chiar în mașină.
Primul exercițiu constă în întoarcerea capului dintr-o parte în alta de aproximativ zece ori la rând. Astfel de acțiuni ajută la relaxarea mușchilor gâtului și la prevenirea durerilor de cap. Apoi, rotiți umerii înainte și înapoi, repetând fiecare mișcare de opt până la douăsprezece ori. Această tehnică redă flexibilitate coloanei vertebrale superioare și elimină disconfortul spatelui.
Al treilea exercițiu eficient este aducerea omoplaților împreună. Este necesar să stați cu atenție drept, să vă îndepărtați de spătarul scaunului, să întindeți brațele în fața dvs. și să conectați omoplații, fixând poziția timp de cinci sau șase secunde. După zece până la cincisprezece repetări, veți simți o ușurare semnificativă în zona gulerului.
