Foto: din surse deschise
Pentru un efect real, este important să le combinați cu un somn adecvat, lumina soarelui și o activitate regulată
TikTok aruncă din nou tendințe care îți schimbă viața, cel puțin asta promit utilizatorii. Una dintre cele mai populare acum este saltul de dimineață: un minim de 50 de salturi imediat după trezire.
Potrivit fanilor acestei metode, ea ajută la trezire, umple corpul cu energie, îmbunătățește digestia și chiar reduce balonarea abdominală. Dacă funcționează cu adevărat în practică, a spus Real Simple.
Mulți dintre noi visează să devină „ciocârlii” – activi, productivi și treji chiar înainte de cafea. TikTok promite o soluție simplă – sari dimineața și ești plin de energie toată ziua. Tendința este atât de populară încât utilizatorii o numesc chiar „o adevărată descoperire”.
Dar dacă 50 de sărituri după trezire pot înlocui cu adevărat cafeaua, lumina soarelui sau exercițiile obișnuite de dimineață, să încercăm să înțelegem.
Ce se întâmplă după o săptămână de sărituri
Prima zi
Va fi mai greu decât ne așteptam la început. Săriturile se dovedesc a fi mai solicitante fizic decât pare pe video. După 25-30 de sărituri va trebui să faceți o scurtă pauză. De asemenea, se pot face simțite unele neplăceri stomacale și o ușoară senzație de greață. Energia pentru restul zilei nu se va simți imediat.Ziua trei până la patru
Corpul va începe să se adapteze. După efectuarea săriturilor de dimineață, este posibil să simțiți o ușoară vigoare, dar aceasta dispare rapid dacă vă așezați sau vă întindeți după aceea. Cel mai eficient mod este să combinați săriturile cu o scurtă plimbare în aer liber, deoarece lumina soarelui vă ajută să vă simțiți foarte activ și plin de energie.
Alte efecte
Promisiunile populare de îmbunătățire a digestiei sau de reducere a balonării abdominale sunt puțin probabil să fie confirmate. Organismul nu va reacționa în modul descris de entuziaștii TikTok. Prin urmare, putem spune că această tendință este mai degrabă un „stimulent energetic” pe termen scurt decât o formulă magică de sănătate.
Ce este important de știut despre chefurile de dimineață
- Săriturile nu înlocuiesc somnul – chiar și exercițiile fizice scurte și viguroase nu compensează privarea de somn.
- Contextul contează – efectul este mai puternic atunci când mișcarea este combinată cu lumina naturală și activitatea în aer liber.
- Nu este potrivit pentru toată lumea – unele persoane pot simți disconfort sau greață în urma acestor exerciții.
- Poate fi adaptat – în loc să faceți jumping jacks în fiecare zi, le puteți face ocazional când aveți nevoie de un impuls rapid de energie.
Săriturile de dimineață sunt o modalitate interesantă de a adăuga mișcare zilei tale și de a-ți energiza corpul, dar nu sunt o pastilă magică de energie. Este important să le combinați cu un somn adecvat, soare și activitate regulată pentru un efect real.
Tendința TikTok poate fi un ritual ușor care trezește corpul, dar cheia energiei și a productivității constă într-o abordare holistică a dimineții, nu doar în 50 de sărituri.
