Este cunoscut faptul că în timpul unui zbor la altitudine mare, presiunea aerului din cabină se modifică.
Prin urmare, medicii recomandă să urmați câteva recomandări care vă vor face zborul mai confortabil / colaj My, foto depositphotos.com
Zborurile lungi par adesea oportunitatea perfectă de a vă ocupa de scrisorile acumulate în cutia poștală sau de a citi în sfârșit o carte. Cu toate acestea, mulți pasageri devin rapid obosiți în timpul zborului. Astfel, experții au explicat de ce călătoriile cu avionul vă fac să vă simțiți grei și epuizați și cum să combateți acest lucru, scrie The Mirror.
„Atunci când ieșim din rutina noastră în timpul unui zbor, aceasta perturbă ritmul obișnuit al corpului nostru. De exemplu, este posibil să nu fiți obișnuiți să mâncați atât de devreme dimineața când avionul servește micul dejun și este posibil să vi se servească ceva ce nu mâncați în mod normal, cum ar fi o omletă. Așadar, ambii factori împreună – consumul de alimente cu care nu sunteți obișnuiți și mâncarea după ora la care mâncați în mod normal – pot perturba digestia și contribui la letargie”, a declarat Dr. Asima Hanif, medic de familie în cadrul Serviciului Național de Sănătate din Regatul Unit.
Între timp, gastroenterologul de la Nuffield Health din Haywards Heath, Dr. Mark Austin a fost de acord cu spusele colegului său.
„Dacă zburați la o oră neobișnuită a zilei, aceasta vă poate afecta starea fiziologică, poate provoca eliberarea hormonilor de stres și poate provoca foame, balonare abdominală și disconfort”, a adăugat el.
Austin a subliniat, de asemenea, că mulți oameni nu dorm bine în avion, iar privarea de somn are un impact semnificativ asupra digestiei și bunăstării.
„În timpul unui zbor la mare altitudine, presiunea aerului din cabină se modifică și nivelul de oxigen scade, ceea ce, la rândul său, poate afecta digestia și nivelul de energie. În plus, aerul din cabină este condiționat, dar este, de asemenea, destul de uscat, astfel încât oamenii observă adesea că pielea lor devine uscată și pot experimenta deshidratarea, ceea ce poate contribui, de asemenea, la oboseală”, a explicat Hanif.
În plus, Austin a menționat că ar trebui să se aibă grijă la consumul de alcool în timpul zborului la altitudine, deoarece efectele acestuia se pot intensifica și pot avea un impact foarte negativ asupra corpului uman.
„Vedem adesea la știri persoane care devin brusc incontrolabile, iraționale sau greu de comunicat atunci când beau într-un avion. Alcoolul provoacă deshidratare, tulburări de somn și poate avea, de asemenea, un efect semnificativ asupra mușchilor din partea inferioară a esofagului, astfel încât poate crește riscul de reflux. Este, de asemenea, un produs caloric și cantitățile mari de zahăr pot provoca modificări ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate afecta răspunsul organismului la astfel de sitii”, a declarat gastroenterologul.
Medicul s-a pronunțat și cu privire la consumul de cafea în timpul călătoriilor cu avionul.
„Atunci când călătorești peste fusuri orare, corpul tău poate fi extrem de confuz în ceea ce privește ora din zi sau din noapte, iar dacă consumi cafeină, care este un stimulent, poate deveni foarte dificil și poate prelungi de fapt efectele jet lag-ului”, a avertizat Austin.
Cum să evitați să vă simțiți obosiți la următorul zbor
Evitați stimulentele
„O soluție rezonabilă este să evitați stimulentele precum alcoolul, cafeasau cofeina înainte și în timpul zborului”, recomandă Dr. Austin.
Evitați mesele grele
„Alegeți mese ușoare și echilibrate mai degrabă decât cele care conțin o mulțime de amidon și carbohidrați. Mesele care conțin proteine și legume vor avea un impact mai mic asupra organismului dumneavoastră”, a adăugat Hanif.
Gustă în schimb
„Dacă nu vă este foarte foame, este mai bine să li o gustare decât să mâncați porții mari de mâncare. Li fructe, nuci și semințe cu dvs. la bordul avionului”, sfătuiește Austin.
Menține-te hidratat
„Încercați să beți un pahar de apă sau o jumătate de sticlă de apă la fiecare oră”, a menționat gastroenterologul.
Întindeți-vă picioarele
„La fiecare două-trei ore, ridică-te și fă o plimbare în jurul cabinei. Mișcarea poate ajuta la disiparea unei părți din gaze dacă prezentați simptome de balonare abdominală, precum și la facilitarea trecerii alimentelor prin intestine”, a explicat Austin.
Citește și:
Alte sfaturi de călătorie
Anterior, un însoțitor de bord a explicat de ce este mai bine să vă li propria mâncare în avion. Ea a subliniat că, atunci când o persoană mănâncă într-un avion, există un motiv întemeiat pentru care mâncarea este mai sărată decât ar trebui să fie, dar pasagerul s-ar putea să nici nu observe acest lucru.
My a mai scris că un turist a l opt zboruri în 50 de ore și a numit ora de plecare ca fiind „blestemată”. El a avertizat că companiile aeriene bugetare pot fi predispuse la întârzieri din cauza programului lor încărcat.
