Unul din patru adulți din lume nu face suficientă mișcare – aceasta nu mai este doar o statistică, ci un indicator al stilului de viață al societății moderne .
Comandăm mâncare fără să ne ridicăm de pe canapea, lucrăm de la distanță și ne întrebăm sincer de ce spatele începe să ne doară la vârsta de patruzeci de ani, potrivit corespondentului .
Terapeutul reamintește un adevăr simplu: orice activitate este mai bună decât absența ei . Dacă nu vă place să alergați – nu alergați, dacă v-ați săturat de cluburile de fitness – nu mergeți acolo. Activitatea fizică poate fi diferită și nu ar trebui să fie o violență împotriva persoanei.
Pixabay
Puteți începe prin a parca pur și simplu mai departe de destinație. Un plus de 200 de metri până la birou dimineața și seara vă va oferi acei 4-5 mii de pași, care adesea nu sunt suficienți pentru norma de bază. Nu este nevoie de o uniformă sportivă, un abonament sau voință – doar dorința de a vă schimba puțin traseul.
Scările în locul unui lift ard mai multe calorii decât mersul pe o suprafață plană . Urcatul și coborâtul scărilor vă antrenează sistemul cardiovascular și nu necesită timp suplimentar – mergeți tot pe jos spre casă sau spre serviciu, doar că luați un traseu diferit.
Experții recomandă implementarea schimbărilor în etape: în prima săptămână înlocuiți pur și simplu băuturile zaharoase cu apă, în a doua săptămână adăugați o porție de legume la cină . Nu este nevoie să încercați să vă schimbați viața într-o singură zi, deoarece astfel de inversări se termină cu o defalcare după două săptămâni.
Chiar și la locul de muncă puteți face mișcare: în timp ce vă preparați ceaiul, faceți câteva înclinații sau ghemuiri . Multe brățări și ceasuri de fitness au o funcție care vă reamintește dacă stați mult timp jos – nu ignorați aceste semnale, ridicați-vă și mergeți pe coridor timp de 5 minute.
Citiți și
- Ce se întâmplă dacă bei ceai verde și mănânci nuci: oamenii de știință au descoperit o legătură între dietă și vârsta creierului
- De ce ne temem de grăsimi și alergăm după alimente degresate: cum ne-au îngrășat comercianții
