Aceste fructe vor ajuta la reducerea inflamației din organism și la scăderea riscului de îmbolnăvire.
Nutriționiștii au numit cele mai sănătoase fructe / foto depositphotos.com
Consumul de fructe bogate în antioxidanți, una dintre cele mai simple modalități de a reduce riscul de îmbolnăvire.
Potrivit studiului, antioxidanții sunt compuși care protejează celulele sănătoase de stresul oxidativ, care le deteriorează și provoacă tot felul de boli, scrie Marthastewart. Se observă că toate fructele conțin antioxidanți, cu toate acestea, există unele care au cei mai mulți, potrivit nutriționiștilor.
Afinele
Afinele sunt bogate în antocianine, a declarat nutriționistul Daniela Novotny. Acestea ajută la reducerea inflamației în organism, reducând astfel riscul de boli de inimă. „Afinele sunt bogate în vitamina C, care previne deteriorarea celulelor, susține sinteza colagenului și întărește sistemul imunitar”, a adăugat specialistul.
Portocalele
Potrivit lui Novotna, portocalele sunt bogate în antioxidanți precum vitamina C, flavonoide și carotenoide. În organism, acești compuși reduc inflamația și susțin sănătatea generală prin consolidarea sistemului imunitar, a constatat studiul.
Merișor
Murele sunt bogate în antocianine antioxidante, potrivit nutriționistului Michelle Luhan. De asemenea, conține flavonoide, vitamina C, resveratrol și acid elagic, despre care cercetările sugerează că au proprietăți antioxidante.
Citește și:
Murele sunt, de asemenea, bogate în fibre, un nutrient esențial pentru o digestie sănătoasă.
Struguri roșii
Acesta este bogat în resveratrol, o clasă de compuși vegetali antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi care deteriorează celulele, proteinele și ADN-ul, a explicat Luhan.
„Resveratrolul ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale, reduce colesterolul „rău” și protejează împotriva cheagurilor de sânge”, a adăugat nutriționistul.
Acești struguri conțin, de asemenea, acid elagic, care reduce atât stresul oxidativ, cât și inflamația.
Rodie
„Rodiile sunt o sursă excelentă de antioxidanți precum punicalaginele și acidul elagic. Ambele au proprietăți antiinflamatorii și promovează sănătatea cardiovasculară și a pielii”, a declarat Novotny.
Rodiile conțin, de asemenea, potasiu și fibre, care sunt importante pentru tensiunea arterială normală și, respectiv, pentru digestie.
Mai multe știri despre beneficiile fructelor
Anterior, nutriționiștii au numit fructul ideal pentru îmbunătățirea digestiei. Experții au menționat că mâncând acest fruct în fiecare zi veți obține o mulțime de beneficii pentru sănătate în general, nu doar pentru intestine.
