Regula „nu mânca după ora șase” există de generații ca axiomă a pierderii în greutate, deși fiziologii au discutat mult timp despre validitatea sa.
Să vedem ce se întâmplă cu adevărat cu organismul dacă vă decideți să dispuneți un astfel de regim alimentar, relatează corespondentul .
În primele zile, euforia autocontrolului va trece peste eventualele neplăceri. Cântarul va arăta un minus și veți crede că ați găsit în sfârșit metoda perfectă, dar acel minus este mai ales apă și un intestin golit.
Până la sfârșitul primei săptămâni, corpul tău va începe să dea semnale SOS. Dacă vă culcați la ora 12, șase ore de foame în timpul zilei și alte șase ore de veghe fără mâncare seara sunt prea lungi.
Nivelul zahărului din sânge va scădea vertiginos și creierul tău va intra în modul de alertă. Veți suferi de insomnie, deoarece corpul înfometat nu se odihnește, ci caută resurse pentru a supraviețui.
După câteva săptămâni de acest regim, organismul se va obișnui cu stresul și își va încetini metabolismul. Acesta va începe să economisească energie, temperatura corpului va scădea, vor apărea letargia și apatia – imaginea clasică a înfometării.
Cercetările confirmă faptul că pauzele lungi între mese duc la pierderea masei musculare. Este mai ușor pentru organism să ardă mușchi, care necesită multă energie, decât să piardă grăsime.
Sensibilitatea la insulină este într-adevăr mai scăzută seara, dar acesta nu este un motiv să vă înfometați. Doar că cina ar trebui să fie ușoară și proteică, pentru a oferi organismului elementele de bază pentru recuperarea de peste zi.
Surprinzător, mulți oameni care încearcă această metodă încep să ia în greutate după o lună. Nu mai suportă și se apucă de o cină grea sau compensează lipsa de calorii cu porții mai mari în timpul zilei.
În plus, senzația constantă de foame seara crește nivelul de cortizol. Iar cortizolul ridicat contribuie la acumularea de grăsime viscerală în zona abdominală, care este atât de greu de combătut.
Medicii gastroenterologi avertizează că pauzele lungi de masă pot declanșa probleme ale vezicii biliare. Bila stagnează și riscul de formare a pietrelor crește de mai multe ori.
O alternativă la o interdicție strictă poate fi o cină ușoară cu trei ore înainte de culcare. Brânză de vaci, pește, legume la abur – aceasta va da sațietate fără a vă afecta silueta și nu vă va deranja odihna de noapte.
Interdicțiile funcționează doar dacă sunt temporare și conștiente. Foamea veșnică nu este calea spre sănătate, ci un drum direct spre eșec și dezamăgire în propria persoană.
Citește și
- De ce ne îndopăm cu junk food: psihologia comportamentului alimentar
- Cât de des ar trebui să faceți exerciții fizice pentru a pierde în greutate fără a vă dăuna sănătății
