Foto: din surse deschise
Aceste fructe pot ajuta la reducerea inflamației din organism și la scăderea riscului de îmbolnăvire
Sursă:
Consumul de fructe bogate în antioxidanți este una dintre cele mai simple modalități de a reduce riscul de îmbolnăvire. Potrivit studiului, antioxidanții sunt compuși care protejează celulele sănătoase de stresul oxidativ, care le deteriorează și provoacă tot felul de boli, scrie Marthastewart. Se observă că toate fructele conțin antioxidanți, însă există unele care au cei mai mulți dintre ei, potrivit nutriționiștilor.
Afine
Afinele sunt bogate în antocianine, a declarat nutriționistul Daniela Novotny. Acestea ajută la reducerea inflamației în organism, reducând astfel riscul de boli de inimă. „Afinele sunt bogate în vitamina C, care previne deteriorarea celulelor, susține sinteza colagenului și întărește sistemul imunitar”, a adăugat specialistul.
Portocale
Potrivit lui Novotna, portocalele sunt bogate în antioxidanți precum vitamina C, flavonoide și carotenoide. În organism, acești compuși reduc inflamația și susțin sănătatea generală prin consolidarea sistemului imunitar, a constatat studiul.
Merișor
Merișorul este bogat în antocianine antioxidante, potrivit nutriționistului Michelle Luhan. De asemenea, conține flavonoide, vitamina C, resveratrol și acid elagic, despre care studiile sugerează că au proprietăți antioxidante.
În plus, murele sunt bogate în fibre, un nutrient esențial pentru o digestie sănătoasă.
Struguri roșii
Este bogat în resveratrol, o clasă de compuși vegetali antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi care deteriorează celulele, proteinele și ADN-ul, a explicat Luhan.
„Resveratrolul ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale, reduce colesterolul „rău” și protejează împotriva cheagurilor de sânge”, a adăugat nutriționistul.
Acești struguri conțin, de asemenea, acid elagic, care reduce atât stresul oxidativ, cât și inflamația.
Granat
„Grana este o sursă excelentă de antioxidanți precum punicalaginele și acidul elagic. Ambele au proprietăți antiinflamatorii și promovează sănătatea cardiovasculară și a pielii”, a declarat Novotny.
Rodiile conțin, de asemenea, potasiu și fibre, care sunt importante pentru o tensiune arterială normală și, respectiv, pentru digestie.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
