Dacă o persoană mănâncă în mod constant dulciuri seara, acest obicei poate avea consecințe pe termen lung.
Zahărul înainte de culcare afectează tensiunea arterială / Colaj: My, foto: pixabay.com
Consumul de zahăr chiar înainte de culcare poate crește tensiunea arterială, mai ales dacă consumați zahăr adăugat, informează verywellhealth.
Publicația notează că acest lucru nu se aplică zaharurilor naturale care se găsesc în alimentele sănătoase, în special în fructe. Dacă nu aveți obiceiul regulat de a mânca dulciuri înainte de culcare, atunci o astfel de gustare nu ar trebui să vă afecteze tensiunea arterială.
Cu toate acestea, dacă o persoană mănâncă în mod constant dulciuri seara, acest obicei poate avea consecințe pe termen lung. Se subliniază faptul că zahărul înainte de culcare poate afecta tensiunea arterială în diferite moduri:
1. poate avea un efect nociv asupra metabolismului
Atunci când mâncați gustări bogate în zahăr înainte de culcare, organismul dumneavoastră descompune rapid carbohidrații în molecule de glucoză, care este zahăr. Pentru a le muta din sânge în celule, pancreasul secretă insulină, un hormon care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
După cum se menționează într-un studiu publicat pe MDPI, nivelurile ridicate de insulină afectează tensiunea arterială: nivelurile ridicate de insulină determină rinichii să rețină mai mult sodiu, ceea ce crește volumul sanguin și tensiunea arterială. De asemenea, stimulează sistemul nervos simpatic, care poate crește ritmul cardiac și îngusta vasele de sânge.
2. Modelele de somn pot fi perturbate
Un studiu prezentat în Aha Journals sugerează că persoanele care nu dorm bine au o tensiune arterială nocturnă persistent ridicată și un risc mult mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială.
3. dăunează vaselor de sânge
Atunci când vasele de sânge sunt sănătoase, acestea produc oxid nitric (NO), un gaz incolor care ajută vasele de sânge să se dilate și să se relaxeze, favorizând un flux sanguin mai ușor. Acest lucru menține nivelurile tensiunii arteriale mai stabile.
Un studiu de pe site-ul Science Direct menționează că deficiența de oxid nitric crește riscul de boli cardiovasculare: în timp, excesul de acid uric poate duce la o deficiență cronică de oxid nitric, care contribuie la inflamație și boli cardiovasculare.
4. Contribuie la creșterea în greutate
Consumul regulat de gustări zaharoase înainte de culcare poate crea condiții care contribuie la creșterea în greutate nedorită în timp. Excesul de greutate afectează și nivelul tensiunii arteriale.
5. Crește sensibilitatea la sare
Unele studii vechi au arătat că consumul de zahăr poate crește sensibilitatea organismului la sare.
Articolul afirmă că zahărul poate crește efectul sodiului asupra tensiunii arteriale: consumul regulat de gustări dulci înainte de culcare poate crește efectul consumului de sodiu în alte momente, jucând un rol în reglarea tensiunii arteriale la unele persoane.
Sfaturi pentru hipertensiune arterială
Anterior My a raportat că studiile au arătat ce alimente ar trebui evitate de persoanele care suferă de hipertensiune arterială.
De asemenea, am scris că a fost întocmită o listă de produse care nu ar trebui consumate de persoanele cu hipertensiune arterială.
