Trei nutriționiști au fost întrebați despre cea mai sănătoasă băutură care scade colesterolul „rău” și toți au dat același răspuns.
Nutriționiștii au numit cel mai util suc pentru colesterolul ridicat / colaj My, foto depositphotos.com
Nivelul de colesterol „rău” poate fi corectat prin schimbări în dietă, inclusiv prin alimente bogate în fibre. Dar există un alt factor care ar trebui l în considerare – este vorba de băuturi.
Potrivit Eatingwell, trei nutriționiști au identificat o băutură care este cea mai bună la scăderea colesterolului „rău”. Acea băutură este sucul de rodie.
De ce sucul de rodie îmbunătățește nivelul colesterolului
„Sucul de rodie este bogat în polifenoli, antioxidanți puternici care ajută la protejarea colesterolului de oxidare, un pas cheie în formarea plăcilor”, a declarat Carman Meyer.
Într-o analiză științifică, consumul de rodie s-a dovedit a fi asociat cu o reducere a trigliceridelor și a colesterolului „rău” și cu o creștere a colesterolului „bun”.
În mod interesant, aceste beneficii apar foarte repede – un studiu care a implicat persoane de vârstă mijlocie care erau supraponderale și aveau niveluri ridicate de colesterol a constatat că persoanele care au băut aproximativ un pahar de suc de rodie zilnic timp de două săptămâni au observat o reducere a nivelului de colesterol „rău”.
Citește și:
De asemenea, dacă aveți și hipertensiune arterială, studiile arată că și consumul de rodie va ajuta la scăderea nivelului tensiunii arteriale.
Cum să adăugați suc de rodie în dieta dvs.
Nutriționiștii recomandă să cumpărați numai suc natural de rodie, să evitați amestecurile (care conțin sucuri diferite) și să alegeți unul fără zahăr adăugat.
Încercați să beți între o jumătate de pahar și un pahar pe zi.
Sucul de rodie poate fi adăugat la smoothie-uri.
Alte băuturi care scad nivelul colesterolului
Nutriționistul Amy Woodman recomandă un pahar de suc de roșii datorită conținutului său de licopen, care îmbunătățește nivelul colesterolului în general și în special al colesterolului „rău”. Specialistul a menționat că sucul de roșii poate conține sare adăugată, așa că este mai bine să alegeți această băutură cu un conținut scăzut sau fără sodiu.
Puteți alege și ceaiul verde, care este bogat în antioxidanți, pentru a reduce colesterolul „rău”. „În studii, consumul de ceai verde a fost asociat cu reduceri moderate ale colesterolului total și ale colesterolului „rău””, a declarat nutriționistul Ali McGowan.
Alte știri despre nutriție
Recent, nutriționiștii au numit 5 ceaiuri sănătoase pentru scăderea colesterolului. Aceștia au menționat că, pentru a atinge obiectivele de scădere a nivelului de colesterol „rău”, este mai bine să beți ceai neîndulcit sau, în cazuri extreme, să îl îndulciți cu miere.
