Nu perlă și hrișcă: ce terci ar trebui să fie consumat pentru a trăi 100 de ani și mai mult

Foto: din surse deschise

Acest terci sănătos susține sănătatea inimii, sănătatea intestinală și întărește sistemul imunitar, prelungește tinerețea și ajută organismul să funcționeze fără disfuncționalități

Sursă:

Mulți oameni sunt în căutarea formulei magice pentru longevitate. Unii preferă vitaminele, alții activitatea fizică, dar adesea adevăratul răspuns este ascuns în alimentele obișnuite care se află în fiecare bucătărie. Toate persoanele longevive au un lucru în comun: dieta lor include în mod regulat un anumit terci. Și nu, nu este vorba de populara gălușcă de perle sau de hrișcă. Vorbim despre o cereală pe care o subestimăm nemeritat, deși poate deveni o resursă naturală pentru prelungirea tinereții.

Care este cel mai bun terci de ovăz pentru longevitate

Oamenii de știință au descoperit cine are mai multe șanse să trăiască până la vârsta de 100 de ani - consumatorii de carne sau vegetarienii

Aceasta este ovăz din cereale integrale. Nu vorbim despre cereale instant, ci mai degrabă de fulgi de ovăz din cereale integrale, care păstrează coaja, germenii și maximum de nutrienți naturali. Acest tip de fulgi de ovăz este considerat unul dintre cele mai eficiente alimente pentru menținerea sănătății și longevității.

1. Susține inima și vasele de sânge. Ovăzul integral conține beta-glucani – fibre solubile care reduc colesterolul rău și previn formarea plăcilor. Pentru persoanele în vârstă, aceasta este principala apărare naturală împotriva bolilor cardiovasculare grave.
2. Normalizează nivelul zahărului din sânge. Spre deosebire de cerealele instant, cerealele integrale au un indice glicemic scăzut. Consumul regulat al acestor cereale reduce riscul de diabet și stabilizează energia pe tot parcursul zilei.
3. Întărește imunitatea. Micronutrienții din coaja bobului – zinc, mangan, siliciu, cupru, susțin rezistența organismului la infecții și accelerează recuperarea după boli.
4. Ajută la menținerea greutății sub control. Fulgii de ovăz din cereale integrale se digeră mai greu, oferă o senzație de sațietate și previne supraalimentarea. Este o modalitate naturală de a menține o greutate sănătoasă – una dintre cheile longevității.
5. Îmbunătățește funcția intestinală. Datorită cantității mari de fibre grosiere, terciul stimulează peristaltismul, normalizează microflora și ajută organismul să scape de toxine.

Este suficient să consumați 3-4 porții pe săptămână pentru a simți o schimbare reală în sănătate. Aceasta este frecvența de consum a cerealelor recomandată de nutriționiștii care studiază alimentația persoanelor longevive.

Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.